Câte calorii arzi făcând greutăți 🥇 - Sănătate relevantă
Este foarte ușor să crezi că ridicarea greutăților va arde grăsimea pe care o ai în corp. Acest gând duce la convingerea că cardio-ul nu este necesar și că cu gantere de 10 kg și o atitudine pozitivă vei pierde în greutate. Dar nu este așa, cardio este necesar și vom vedea de ce.
Nu vei slăbi doar făcând greutăți
Dacă scopul tău este să slăbești câteva kilograme, nu o vei putea face dacă te vei dedica doar ridicării greutăților, fără a face exerciții cardiovasculare. Și ridicarea ganterelor sau a greutăților mari nu conține prea multe mișcări, atât de multă energie nu va fi consumată și va exista mai puțină arsură calorică.
Câte calorii ard atunci?
Într-un mod foarte rezumat arzi de la 100 la 120 de calorii la fiecare jumătate de oră și de la 200 la 240 de calorii la fiecare 60 de minute. Acest lucru este foarte puțin comparativ cu ceea ce arde alte sporturi, cum ar fi boxul sau înotul (care ard de până la 5 sau de 7 ori mai mult).
De asemenea, trebuie remarcat faptul că cel mai probabil nu veți putea face greutăți atât de mult timp, deoarece corpul și mușchii vor obosi. Chiar dacă practicați 90 de minute de ridicare a greutăților, caloriile arse nu ar fi prea multe, ajungând doar la cantitatea mică de 300 până la 360 de calorii, fiind la fel de puține.