Câte calorii are un suc de portocale

Un suc răcoritor de portocale oferă o creștere semnificativă a vitaminei C în corpul nostru, precum și alți nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele B. Mai precis, sucul de portocale oferă, de asemenea, vitamina A și potasiu. Deși este considerată o băutură sănătoasă, poate fi ușor inclusă în dieta noastră zilnică fără a ne strica greutatea. Deși nu este considerat cu adevărat o băutură cu conținut scăzut de calorii, darCâte calorii are un suc de portocale?

Consumul unui pahar de suc de portocale proaspăt stors poate livra aproximativ 112 calorii. Cu toate acestea, acest număr de câte calorii are un suc de portocale Poate varia dacă zahărul este inclus în băutură, deoarece fiecare pahar ar putea livra aproximativ 160 de calorii numai prin adăugarea de zahăr extern.

Marea majoritate a caloriilor găsite în sucul de portocale provin din carbohidrați, pe lângă proteine. Într-o singură cană de suc de portocale, găsim aproximativ 26 de grame de carbohidrați, dintre care 21 provin din zaharuri naturale.

O singură cană de suc de portocale ne poate oferi toți nutrienții zilnici de care avem nevoie din fructe, motiv pentru care mulți consumă această băutură ca parte a micului dejun sau în timpul prânzului. În timp ce portocalele proaspete sunt mai mici, ele ne pot oferi aproape 45 - 86 de calorii, în funcție desigur de mărimea fructului. Trebuie să știm că sucul de portocale ne oferă aceleași vitamine și minerale ca și consumul direct de portocale proaspete, cu toate acestea, atunci când portocalele sunt procesate în suc, acestea pierd aproape toată fibra. Pe lângă sucurile conservate și condensate disponibile în unitățile comerciale, acestea pot pierde și unele vitamine C, dar totuși, sucul de portocale este considerat o sursă bună de vitamine și nutrienți .