Câte calorii are oul

ou Este un aliment perfect pe care să îl includem în dieta noastră: contribuția sa ridicată în vitamine și conținutul redus de grăsimi este ideală pentru a ne delecta în timpul meniului nostru și pentru a avea o dietă echilibrată. Cu toate acestea, dacă doriți să știți câte calorii are oul ar trebui să aveți în vedere că aceste informații vor varia în funcție de felul în care gătiți acest aliment.

fiert tare

În OneHowTo vă spunem câte calorii are oul informându-vă despre diferitele rețete care pot fi făcute cu el.

Compoziția oului

Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont dacă doriți să știți câte calorii are oul este că gălbenușul nu este același cu albușul de porumb: partea portocalie este cea cu cea mai mare grăsime și albul cea cu cea mai mică.

Studiile au arătat că gălbenuș de ou sunt o sursă nutrițională excelentă, cu vitamine A și B abundente, precum și fier și riboflavină; cu toate acestea, este partea care are cele mai multe grăsimi și, prin urmare, cea mai puțin potrivită în diete pentru a pierde în greutate.

Zona de albus de ou Este cel cu cele mai puține calorii, deoarece compoziția sa este fabricată în principal din proteine. Aceasta înseamnă că, atunci când albușul este ingerat, senzația de sațietate este crescută fără a crește consumul de grăsime. Dacă țineți o dietă, puteți lua oul scoțând gălbenușul și savurați rețete precum omleta de albuș.

Ou fiert

Cu toate acestea, așa cum am indicat la începutul acestui articol, să știm câte calorii are oul Modul în care gătești acest aliment are mult de-a face cu el. Dacă alegeți gatiti ou fiert tare ar trebui să știți că cantitatea inițială de calorii din ou este greu afectată după ce a fost gătită.

Ceea ce va influența cantitatea de calorii va fi dimensiunea oului, deoarece nu este același lucru să mănânci unul mic decât unul extra mare. Pe scurt, la OneHowTo vă oferim acest tabel caloric referitor la ouă fierte: