Câte calorii are o salată? Calculul caloriilor din salate
Calculul caloriilor din salate
Salatele sunt preparate alese mai ales vara. Dar, deoarece toate salatele nu sunt la fel, este interesant să știi cum să calculezi caloriile, mai ales dacă dorești să slăbești.
Există o mare varietate de salate, Le puteți pregăti cu cereale integrale, diverse tipuri de legume, ouă, pui sau curcan, leguminoase, semințe, pește și brânză, fără a uita pansamentul pe care îl folosiți pentru a condimenta aceste salate.
Cum poți vedea calculul caloriilor din salate Acesta va varia în funcție de modul în care le pregătiți. Pentru a putea ține cont de câte calorii are, trebuie să știți câte calorii contribuie la alimentele care o compun.
- Calorii într-o salată
- De legume
- Din alimente de origine animală
- De cereale
- De leguminoase
- Din semințe
- Câte calorii au pansamentele?
- Pansamente cu conținut scăzut de calorii pentru salatele dvs.
Calorii într-o salată
Mai întâi calculați caloriile fiecărui ingredient.
De legume
Dacă utilizați 1 cană de legume proaspete tăiate cum ar fi salata verde, ceapa, rucola, spanac, varza, castravete, conopida, ciuperci, varza verde, anghinare, telina, morcov ras, rosii sau inimi de palmier; vor contribui în medie 40 de calorii pe legumă. Cu alte cuvinte, dacă pregătiți o salată cu 1 cană de salată verde, 1 cană de roșii, 1 cană de inimă de palmier și 1 cană de rucola, veți consuma aproximativ 120 de calorii, fără adăugarea de pansamente sau pansamente. Puteți chiar înlocui unele dintre aceste legume cu fructe precum măr, portocală, grapefruit, ananas etc., fără a crește valoarea calorică.