Câte calorii are o portocală? Și suc de portocale
Cu siguranță, în mai multe ocazii v-ați întrebat caloriile dintr-o portocală. Proprietățile portocalii sunt multe și variate. Consumul de portocale nu este doar sănătos, ci o sursă excelentă de vitamine. Dar trebuie să ții cont și de asta Consumul de portocale nu este același lucru cu consumul de suc de portocale. Mai ales în ceea ce privește aportul său de energie. Dar să mergem în părți.
Caloriile dintr-o portocală
Caloriile din portocaliu sunt destul de scăzute. Fiecare 100 de grame de portocală are doar aproximativ 40 de calorii. Dacă greutatea unei portocalii de dimensiuni medii este de 200 de grame caloriile dintr-o singură portocală pot fi de 80. Comparativ cu multe alte fructe, are semnificativ mai puține calorii. Ai putea spune chiar că este un fruct ușor. Mulți nutriționiști consideră că numărarea caloriilor dintr-un fruct nu este cu adevărat importantă. Un alt lucru este dacă vorbim despre alimentele procesate.
Cert este că consumul unei portocale nu este același lucru cu consumul de suc. Sunt alimente cu compoziții foarte diferite. Și nu numai datorită caloriilor pe care fiecare dintre ele le oferă, ci și datorită conținutului lor de fibre. În mod normal, două și trei portocale sunt folosite într-un pahar de suc, în funcție de mărimea lor.
Caloriile dintr-un suc proaspăt de portocale
Diferența constă mai ales în faptul că atunci când facem un suc folosim de obicei mai mult de o portocală. Să luăm un exemplu. Dacă folosim trei portocale pentru a face un pahar de 200 ml suc de portocale, aportul de calorii ar fi de 240 de calorii. Diferența este clară. Este de preferat să mănânci o portocală decât să bei un suc dacă ne preocupă caloriile. Încă, Nici caloriile din sucul de portocale nu sunt excesive. Poate fi folosit chiar și ca aport caloric pentru sport sau pentru recuperare după efort.