Câte calorii ardeți alergând Fitness Lifestyle by Kei

calorii

Uau, alergatul arde calorii! Să presupunem că la un ritm moderat, de tip jogging, ai putea arde între 250 și 350 kcal în 30 de minute.

Desigur, datele variază în funcție de intensitatea antrenamentului:

  • Dacă alergi cu o înclinație moderată (2 până la 6%), la aceeași viteză ca și plat, arzi mai mult, până la 50%. De exemplu, gândindu-vă la 300kcal, poate ați arde peste 400kcal.

  • Alergarea pe dealuri sau pante mai abrupte arde aproape dublul caloriilor. Mergeți la o fugă la C.U. sau verificați benzile de alergare freemotion, acestea pot ajunge până la 30%. Majoritatea mărcilor merg cu o înclinație maximă de 15-20%. ochi! Încercați să o faceți la intensitate medie și să aveți o tehnică bună pentru a nu vă răni genunchii. Ceea ce te va răni „bogat” sunt vițeii tăi.