Câte calorii ard în timp ce mă odihnesc
Indiferent cât de mult stăm, ne odihnim și nu facem nimic, corpul nostru nu încetează să lucreze. Există mii și mii de funcții care au loc în mod constant în corpul nostru, de exemplu, conexiunile neuronale, respirația sau bătăile inimii. Toate aceste acțiuni irosesc energie. Evident, culcat pe canapea nu este același lucru cu alergarea unui maraton, totuși, acest lucru nu înseamnă că prin simplul fapt de a exista deja cheltuim deja energie, sau ceea ce este același lucru, arderea caloriilor.
Te întrebi câte calorii ard în repaus? În articolul de mai jos, un HOWTO, vă vom oferi datele pentru a afla, în plus, vă vom oferi și sfaturi și trucuri pentru a crește suma respectivă.
Ce sunt caloriile?
Când vorbim despre calorii ne referim la unitate de măsură pe care le folosim atunci când vine vorba de cunoașterea cantitatea de energie diferitele alimente ne oferă, calorii necesare, deoarece corpul nostru folosește și pentru energie și pentru a putea menține o funcționare normală.
Chiar și în timp ce ne odihnim ardem calorii, atunci vom vedea câte, problema apare atunci când aceste calorii pe care le ardem sunt mai mici decât cele pe care le ingerăm cu alimente. Acest exces se va acumula în corpul nostru ca grăsime.
Există mulți oameni care vorbesc despre calorii ca și cum ar fi demoni sau ceva de evitat, realitatea este că este sursa noastră de energie, ceea ce ne permite să îndeplinim toate funcțiile sale, toate esențiale pentru a trăi. Tot ce trebuie să faceți este să consumați cele necesare și să nu o faceți în exces și, pentru a realiza acest lucru, trebuie să știm ce ardem.
Metabolism bazal: calorii arse în repaus
Cunoaștem ca metabolism bazal valoarea minimă de energie de care are nevoie celula pentru a rămâne în viață. Adică, metabolismul bazal este caloriile pe care le ardem în repaus, pur și simplu pentru că suntem în viață. Aceste calorii nu sunt constante pentru toată lumea sau în orice moment, depinde de factori precum greutatea, înălțimea sau vârsta.
Există o formulă pentru a ne calcula metabolismul bazal, la știi câte calorii arzi în timp ce te odihnești:
La bărbați
Metabolism bazal: 66.473 + ((13.751 x greutate în kg)) + (5.0033 x înălțime în cm)) - ((6.55 x vârstă în ani))
La femei
Metabolism bazal: 655,1 + ((9,463 x greutate în kg)) + (1,8 x înălțime în cm)) - ((4,6756 x vârstă în ani))