Câte calorii ar trebui să mănânci pe zi conform științei, dacă vrei să slăbești și să rămâi?
Deoarece fiecare corp este diferit, cantitatea de calorii zilnice pe care trebuie să o îndepliniți variază. Depinde de vârstă, performanță fizică, înălțime și chiar niveluri de stres.
Potrivit consultantului în nutriție din New York, Keri Gans, dacă sunteți o femeie ar trebui să consumați din aproximativ 1.600 sau 2.600 de calorii pe zi, lăsând bărbații cu o medie de 2.000 - 3.000 de calorii.
Cu toate acestea, acest calcul variază între femeie invarsta, între aproximativ 50 de ani, care ar trebui să consume 1.800 - 2.200 de calorii pe zi. Pentru a îndeplini aceste calcule, este foarte important să cunoașteți alimentele de consumat și cantitatea de calorii pe care le includ.
Deși Gans își invită pacienții să nu se ghideze după numărul de calorii, ci să se concentreze pe construirea unor feluri de mâncare adecvate pentru a atinge aceste medii și, astfel, să piardă în greutate într-un mod sănătos.
Dacă după aceasta vă întrebați Cum să-ți asociezi mesele? Ei bine, atunci vă ajutăm.