Câte calorii ar trebui să consume un sportiv la Jocurile Olimpice cu tine

Pentru sportivi, mâncarea este combustibilul necesar unei performanțe atletice bune. Cu toate acestea, în funcție de sport, antrenament și fiecare individ, necesarul caloric variază în funcție de persoană.

Ne putem aminti secretul succesului lui Michael Phelps la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008: consumând până la 12.000 de calorii într-o singură zi.
Desigur, spre deosebire de ceilalți dintre noi, o persoană obișnuită care stă în cea mai mare parte a timpului are nevoie de 1.600 până la 3.000 de calorii pe zi.

Înotătorii precum Phelps nu sunt singurii sportivi care ar trebui să mănânce ouă, clătite și paste înainte de competiție - bicicliști, maratonieni, alergători cu canotaj și alții ar trebui, de asemenea, să încarce glicogen sau carbohidrați înainte de competiție.

Dar nu vă așteptați să vedeți un luptător olimpic sau o gimnastă cu o tavă plină cu mâncare în cafenea. Această masă trebuie să îndeplinească 4 cerințe, potrivit nutriționistului Marianela Obando:

---