Câte calorii ar trebui să consum pe zi

Dacă ești ca majoritatea oamenilor care doresc să rămână sănătoși, te întrebi și tu „Câte calorii ar trebui să consum pe zi”. Este dificil să stăpânești caloriile, dar hai să clarificăm lucrurile dintr-o dată, cât de puțin este puțin și cât de mult este prea mult pentru corpul tău.

Stii ce ne risipim corpul este bine pentru a vă oferi nutrienții de care aveți nevoie. Un metabolism lent nu va arde la fel ca unul rapid și, în unele cazuri, a nu ști că al nostru este din al doilea ar putea să ne îngreuneze lucrurile.

Acest lucru se întâmplă atunci când vine vorba de pierderea în greutate și vom concepe o dietă în funcție de activitatea noastră fizică și metabolismul.

Pentru a cunoaște, mai întâi care este cheltuiala calorică a corpului nostru, trebuie să ținem cont de trei factori:

Câte calorii ar trebui să consum doar pentru a rămâne în viață,
activitatea fizică pe care o facem
și ce mâncăm.

CALORIMETRIE INDIRECTĂ

Ideal pentru a verifica problema acestei probleme este să mergeți la o consultație specializată sau la un nutriționist/dietetician care face acest test. Este foarte simplu, trebuie doar să mergeți pe stomacul gol (12 ore fără să mâncați) și să nu fi făcut exerciții fizice în acele ore.

Procesul constă în întinderea pe o targă și îmbrăcarea unei măști conectate la o mașină, respirația normală timp de 20 de minute și așteptarea rezultatelor.

Ce măsoară calorimetrie indirectă este cantitatea de oxigen pe care o respirați și dioxidul de carbon pe care îl expulzați, cu aceste date profesionistul va ști câte calorii consumă în medie corpul dumneavoastră pentru simplul fapt de a rămâne în viață: respirație, întreținerea organelor ... Pe scurt: ghici care este metabolismul tău bazal și verifică dacă este lent, normal sau rapid. Deci, veți ști ce eșuează și cum să o remediați.