F; formula pentru combaterea stresului; Sunt în vacanță
Uneori rutina noastră de toaletă se schimbă brusc. Poate fi din cauza unei călătorii, a nervilor, a modificărilor în alimentație, a efectului unor medicamente. Oricum ar fi, vă oferim un plan pentru ca în 5 zile să vă recâștigați echilibrul.
De Marta Fernández
27 iunie 2019, 15:36
Sunt cei care pretind că merg „ca la ceas”, sunt cei care trăiesc, resemnați, la problemele de regularitate și sunt cei care uneori merg bine, iar alții merg prost.
Du-te la baie mai puțin de 3 ori pe săptămână, trebuie să efectueze mult efort când mergi sau ai sentiment de golire incompletă la scurt timp după ce au plecat, acestea sunt semne că problemele tale încep.
A avea un sentiment de golire incompletă este, de asemenea, un semn
Oricum ar fi, există formule de combatere a acestuia (fără a ajunge la laxative), astfel încât să nu devină o problemă majoră. Vă arătăm cum ar trebui să fie o zi "anti-constipație" cu o dietă cu dozele ideale de fibre, Instruire sau masaje care ajută la tranzitul intestinal, obiceiuri Da propunerinatural ce te poate ajuta vara asta, oriunde ai fi.
CHEIE PENTRU A CÂȘTIGA REGULARITATEA
O persoană care trece 3 luni cu probleme de constipație poate avea deja unul alterarea cronică. Asa de înainte de a ajunge la asta și la primul semn că „nu te descurci bine” pune în practică unele măsuri pentru a rezolva problema cât mai curând posibil.
Dieta care te echilibrează
Fibre dietetice, găsit în cereale, fructe, legume sau leguminoase, este cel mai bun aliat împotriva constipației. Nutriționistul Saber Vivir, María T. López, explică modul în care funcționează fibrele mărind volumul scaunului iar acest lucru, în mod logic, favorizează golirea intestinală. Idealul în aceste cazuri este mâncați zilnic între 30 și 40 de grame de fibre.
Da, puteți bate constipația fără a lua laxative
Desigur, este important ca încorporați treptat astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu el (dacă nu, ați putea provoca flatulență și disconfort digestiv).
Meniul de astăzi include legume ca garnitură, bogat în fibre, ca fructe. Aceasta, ia-o întregi și necojite ori de câte ori este posibil.
- MENIUL DE AZI:
Azi bei 22 g de fibre.