Câte banane pot fi consumate într-o zi? Salud La Revista El Universo

Știri conexe

Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe din lume pentru aroma lor bogată, precum și o sursă naturală de vitamine și minerale precum magneziu, potasiu, acid folic și substanțe astringente care ajută la prevenirea diferitelor boli și îmbunătățirea sănătății oamenilor.

consumate

Bananele îmbunătățesc digestia, reduc nivelul de stres și reduc riscul de anemie, deoarece sunt bogate în vitamina B6 și conțin mult fier.

În ceea ce privește micronutrienții săi, una dintre cele mai importante componente este potasiu, mineral care ajută la scăderea tensiunii arteriale. O banană medie are 450 mg din acest nutrient și nivelul de consum necesar pentru o persoană adultă conform OMS este de cel puțin 90 mmol/zi (3510 mg/zi) la adulți.