Câtă pui putem consuma
Abonați-vă la Vitónica
Puiul este un aliment obișnuit în dieta fiecărui sportiv. Cei mai mulți dintre noi îl fac, de obicei, felul nostru de mâncare stea, dar este chiar atât de bine să mâncăm pui la toate orele? Este adevărat că este un tip foarte pur de proteine de o calitate biologică deosebită. La aceasta trebuie adăugat că nu conține grăsimi, exact ceea ce caută toți sportivii. Dar de data aceasta vrem stabiliți o scală pentru a ști dacă mâncăm sau nu o mulțime de pui.
Orice dietă sportivă are puiul ca aliment aproape esențial, dar nu numai sportivii ar trebui să mănânce acest aliment, ci puiul este un aliment de bază în întreaga lume din cauza cât de ușor este pentru corpul nostru să-l digere și a posibilităților de pregătire pe care le are la gătit. Din acest motiv este un aliment pe care îl putem mânca zilnic, dar ca orice nu trebuie să trecem niciodată peste bord. În continuare vom vedea câteva cifre în funcție de greutate a ceea ce este cel mai indicat să consumăm acest aliment.
Suficient: mai mult de două sute de grame
Ca prim caz, vom evidenția ca insuficient aportul de mai puțin de două sute de grame de pui zilnic. Această cantitate de pui ne va ajuta să ne menținem niveluri adecvate de proteine pentru sănătatea noastră. Mai exact, carnea de pui ne oferă aproape sută la sută din cantitatea zilnică recomandată de proteine pentru o persoană normală care nu face sport. Cu aceste niveluri vom menține mușchii în stare perfectă, capabili să se refacă după antrenamentele efectuate zilnic. Dar nu numai că puiul trebuie evidențiat pentru proteine, ci ne oferă și el seleniu în cantități semnificative, pe lângă conținerea vitamina B6, necesare pentru a menține o sănătate bună a inimii.