Câtă greutate poți pierde dacă nu bei sifon?
Băuturile cu zahăr sunt adesea o problemă critică în ceea ce altfel ar fi un plan de slăbire bine conceput. În medie, o singură cutie de sifon conține mai mult de 100 de calorii, în timp ce sticlele de peste 20 uncii au mai mult de 200. Deși sifonul are de obicei puțină sau deloc grăsime, aceste băuturi sunt bogate în zahăr din îndulcitori precum siropul de porumb bogat în fructoză. Indiferent dacă doriți să pierdeți câteva kilograme sau să aveți o recidivă a dietei, tăierea băuturilor răcoritoare vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Calorii
Toate soiurile de sifon sunt bogate în calorii, inclusiv băuturi răcoritoare întunecate pe bază de caramel, cum ar fi Coca-Cola și Pepsi, soiuri de citrice și băuturi răcoritoare cu aromă de fructe. O cutie de 12 uncii de Coca-Cola și Sprite conține 140 de calorii, în timp ce un Pepsi de aceeași dimensiune are 150 de calorii. O cutie de 12 uncii de Sunkist Orange se află în partea de sus a graficului de calorii, cu 190 într-o cutie. Indiferent de marca pe care o alegeți, caloriile pe care le consumați din majoritatea băuturilor răcoritoare sunt derivate în întregime din zahăr. O medie de 38,5 grame de carbohidrați pe bază de zahăr este utilizată în producția de Coca-Cola, Sprite și Pepsi. Aceasta înseamnă că o singură cutie din aceste mărci populare satisface 13% din aportul zilnic recomandat de carbohidrați fără a oferi nutrienți benefici.
Pe termen scurt
Cât de mult în greutate pierzi depinde de cât de des bei sifon. Dacă beți de obicei o cutie de 12 uncii pe zi, dacă nu faceți acest lucru, veți elimina aproximativ 150 de calorii pe zi sau 1.050 pe săptămână. Un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii, deci puteți pierde un kilogram de grăsime abținându-vă de la sifon timp de aproximativ trei săptămâni și jumătate. Persoanele care consumă mai multe băuturi răcoritoare sau porții mai mari pot pierde mai mult în greutate. De exemplu, consumați 480 de calorii consumând două cutii de 20 de uncii de Coca-Cola pe zi. Schimbând aceste tentații zilnice pentru o alternativă fără zahăr, puteți reduce aportul săptămânal cu 3.360 calorii, permițându-vă să pierdeți o kilogramă în doar o săptămână.