Câtă greutate pierdem în timp ce dormim; Colț abstract

Când vă călcați pe cântar după o noapte de somn, s-ar putea să nu vă placă ceea ce vedeți, dar sunt șanse, acestea sunt cele mai mici numere pe care vi le va arăta cântarul în acea zi. Majoritatea oamenilor cântăresc mai puțin în primul lor lucru dimineața, dar ceea ce este mai interesant, probabil, decât cantitatea de greutate care este pierdută, este unde se îndreaptă și cât de mult este pierderea reală în greutate.

Pierderea în greutate în timpul somnului

Oamenii slăbesc când dorm; chiar mai mult decât atunci când se odihnesc treji, potrivit unui studiu realizat de Dr. Walter Moraes de la Universitatea Federală din Sao Paulo, așa cum a fost raportat în revista Psychology Today.

Moraes a prezentat rezultatele studiului său către Associated Professional Sleep Society. A fost limitată la 14 bărbați sănătoși într-un pat cu o scală încorporată timp de 16 ore. Bărbații nu au urinat sau defeca în timpul studiului. În timp ce dormeau, au pierdut 1,9 g pe minut, aproximativ 114 grame pe oră, ceea ce echivalează cu aproape 1 kilogram în timpul a opt ore de somn. În timp ce când au stat treji în pat, au pierdut doar 0,6 g pe minut.

Pierderea în greutate cu respirația

Studiul lui Moraes nu explică de ce subiecții săi au slăbit. O mare parte din greutatea pierdută în timpul somnului este greutatea apei pierdută prin respirație și transpirație. Acea greutate pe care o recâștigăm când bem lichide în timpul zilei, plămânii au nevoie de umiditate pentru a funcționa corect, astfel încât aerul pe care îl expiri conține apă, expiră într-o oglindă și vei vedea umiditatea. În timpul unei zile de toamnă, pierzi 3 până la 4 căni de apă prin respirație, potrivit medicului naturist Jennifer Brett. Aceasta echivalează cu 1 kilogram de apă. În timpul iernii, când este mult mai uscat, puteți pierde încă o jumătate de kilogram.

---