Cât zahăr are de fapt produsele pe care le consumați de obicei 16022017
Putem fi conștienți de cantitatea de zahăr din alimentele pe care le consumăm?
Problema cantității de zahăr pe care o putem consuma sau nu, este de obicei o temă recurentă în medicina actuală. Zaharul este esential pentru o sanatate buna, fără ea, celulele corpului nostru ar suferi un obstacol și ar putea muri epuizate. Cu toate acestea, excesul de zahăr crește riscul multor boli, inclusiv boli dentare, obezitate și diabet de tip 2.
Putem fi conștienți de cantitatea de zahăr din alimentele pe care le consumăm?
Pentru a ajuta, am pus la punct o listă cu unele dintre alimentele și băuturile pe care le consumăm în fiecare zi, cu conținutul lor corespunzător de zahăr în lingurițe.
Ce este zahărul?
Zahărul este un carbohidrat simplu care aparține unei clase de substanțe care se caracterizează prin gust dulce. Acesta vine în mai multe moduri diferite. Cele trei tipuri principale de zahăr sunt zaharoza, lactoza și fructoza.
Deși celulele noastre au nevoie de zahăr (glucoză) pentru a supraviețui, consumul excesiv poate cauza numeroase probleme de sănătate.
American Heart Association (AHA) afirmă că zaharuri adăugate „Furnizați zero substanțe nutritive” și sunt doar calorii goale "care pot duce la supraponderalitate sau obezitate, pot provoca chiar probleme cardiovasculare. "
Trebuie să țineți cont de conținutul de zahăr existent și de zahărul adăugat în produsele alimentare și băuturile pe care le consumăm, este de o importanță vitală pentru sănătatea noastră, mai mult acum, deoarece multe produse conțin zahăr adăugat.
În prezent, AHA recomandă bărbaților să nu consume mai mult de 150 de calorii din zahăr pe zi, iar femeilor 100 de calorii.
Conținutul de zahăr al celor mai frecvente alimente și băuturi
Pentru a vă ajuta să urmăriți cât de mult zahăr consumați în dieta dvs., am enumerat câteva alimente și băuturi zilnice, împreună cu conținutul lor de zahăr. Unele dintre acestea vă vor surprinde cu siguranță:
Cât zahăr conțin bomboanele și bomboanele?
- Ciocolata (37g) - 5 lingurițe de zahăr
- M & Ms (45 de grame) - 5,75 lingurițe de zahăr
Cât zahăr conțin băuturile?
Băuturile răcoritoare conțin adesea o cantitate mare de zahăr.
- Coca Cola (se poate) - 7 lingurițe de zahăr
- Taur rosu (se poate) - 7,5 lingurițe de zahăr
- Limonadă (un pahar) - 5,5 lingurițe de zahăr
- Ciocolată fierbinte (o cană) - 4,5 lingurițe de zahăr
- Fructe se agită (un pahar) - 3,5 lingurițe de zahăr
Un studiu publicat în Circulation, revista American Heart Association, a identificat o legătură între consumul mai multor băuturi pe zi și riscul crescut de a dezvolta boli de inimă și diabet.