Cât de repede slăbești mergând un kilometru pe zi

Dacă doriți să mergeți o milă pentru a pierde în greutate, nu vă așteptați să pierdeți niciun kilogram pentru cel puțin o lună și jumătate, chiar dacă estimarea poate fi sau nu corectă pentru dvs. A spune câte kilograme se pot pierde făcând o anumită activitate într-o anumită perioadă de timp poate părea scurt și uscat, dar există o serie de motive pentru care este dificil de estimat cât de mult în greutate se va pierde. În primul rând, corpul fiecăruia este diferit și toată lumea depune mai mult sau mai puțin efort. Având în vedere acest lucru, aruncați o privire asupra lucrurilor care pot afecta cantitatea de greutate pe care o puteți pierde și cum puteți fi capabil să vă accelerați eforturile.

arde calorii

Greutatea dvs. actuală

Pierderea în greutate implică arderea caloriilor, dar numărul de calorii pe care le arzi în timpul oricărei activități va depinde, cel puțin parțial, de greutatea corporală actuală. Dacă o persoană de 125 de kilograme merge pe jos 30 de minute într-un ritm liniștit, de exemplu, va arde aproximativ 120 de calorii în 30 de minute. O persoană de 155 de kilograme arde 149 de calorii în timpul aceleiași plimbări, iar o persoană de 185 de kilograme arde aproximativ 178 de calorii, potrivit Harvard Medical School.

Viteza de mers

Intensitatea este, de asemenea, un factor important în determinarea numărului de calorii arse în timpul oricărei activități. Potrivit graficului de calorii al Harvard Medical School, persoana de 155 de kilograme arde 149 de calorii pe 30 de minute de mers pe jos cu un ritm de 3,5 mph, sau aproximativ o milă de 17 minute. Dacă accelerați, veți arde mai multe calorii. Mergând 1 mile la 4 mph (ceea ce ar trebui să vă ia 15 minute) arde 83,5 calorii.