Cât de mult alcool poți bea pe zi Wellness Blog
În acest articol vom explica cât de mult alcool puteți bea pe zi fără a pune în pericol sănătatea pe termen mediu și lung. Obiectivul nu este de a comenta cât de mult poate ține corpul uman înainte de a cădea în comă etilică, ci de a vorbi despre consumul maxim zilnic recomandat pentru să nu ne rănim corpul (și mai ales ficatul).
În multe părți ale lumii, alcoolul este un complement important la mese, sau unul băutură festivă să împărtășesc momente plăcute cu alte persoane. În alte locuri, consumul său este interzis, de obicei din motive religioase (Islam), dar a fost și pentru puritanism (Interzicerea Statelor Unite).
Adevărul este că, în ciuda cât de plăcut este să bei, alcoolul este o otravă pentru corpul nostru. În doze mici nu se întâmplă nimic, dar peste un anumit prag daunele sunt notabile. Vom vedea cu precizie ce cantități sunt periculoase.
1º- Cum se calculează consumul?
În primul rând, trebuie să vă spun că nivelurile consumului de alcool sunt de obicei măsurate în grame consumate pe zi. Pentru a determina câte grame este într-un pahar de băutură alcoolică, trebuie să faceți următorul calcul:
Grame = Absolvire x Volum (cl) x 0,8/10
Prin urmare, putem răspunde la câteva întrebări frecvente, cum ar fi:
Câte grame de alcool are un pahar de vin?
Dacă luăm ca referință un pahar cu 10 centilitri și un vin de 13 grade, calculul de mai sus ne arată că un pahar de vin are aproximativ 10,4 grame de alcool. Desigur, în zilele noastre există tendința de a folosi ochelari mai mari, iar cantitatea poate fi de 12 centilitri, sau uneori chiar de aproape 15. Vedeți ce presupune despre conținutul de alcool.
Câte grame de alcool are o bere?
Berea tipică de 33cl 5 dovezi conține 13,2 grame de alcool. Cu 27% mai mult decât un pahar de 10cl de vin. Apoi, există beri mai mult sau mai puțin puternice și există, de asemenea, mulți fani ai pintelor (aproape jumătate de litru), așa că, dacă doriți să extrapolați câte grame sunt în berea pe care o beți de obicei, folosiți doar formula pe care am indicat-o înainte.
Câte grame de alcool au băuturile spirtoase precum whisky?
Un simplu whisky 5 centilitri și 42 de grade are 16.8 grame de alcool. Oricât ai adăuga gheață și sifon, va avea în continuare cu 61% mai mult decât un pahar de vin și cu 27% mai mult decât bere. Spiritele sunt adesea băute într-o atmosferă festivă, fără prea mult control, ceea ce implică un consum foarte mare de alcool.
2º- Consumul zilnic maxim recomandat
În acest paragraf, vom vedea cât de mult alcool puteți bea pe zi, pentru a nu risca probleme de sănătate pe termen lung. Potrivit OMS, consumul maxim recomandat este 30 de grame alcool zilnic pt a bărbaților Da 20 de grame pentru femei.
Cu exemplele pe care le-am calculat înainte, putem specifica puțin mai bine cât de mult corespunde acest consum maxim zilnic.
Pentru un bărbat înseamnă că dacă bei două whisky sau trei pahare de vin, sau două beri și jumătate, sunteți deja peste o sumă recomandată. Dacă înainte de a mânca ați luat o bere, atunci în timpul mesei ați luat un pahar de vin și apoi ați luat un rom sau un whisky, ați ingerat 40 de grame, mult mai mult decât este recomandabil.