Cât ai grijă de creierul tău
Îngrijirea creierului este de o importanță vitală pentru sănătatea și bunăstarea noastră, deoarece atunci când se află în condiții optime ne permite să obținem succes și satisfacție personală. Când al nostru este subnutrit sau bolnav, acesta se traduce prin sănătatea noastră, relațiile, munca, studiile și o scădere a potențialului nostru de a contribui la această lume.
Din păcate, numărul problemelor de sănătate mintală este ridicat și este în creștere. Unele semne care ne-ar putea avertiza că rezerva noastră cerebrală se epuizează prematur pot fi: pierderea memoriei, energie scăzută, iritabilitate, anxietate, stres, confuzie mentală, capacitate slabă de concentrare. Aceste semne sunt adesea confundate cu caracterul (de exemplu, „de-a lungul anilor a devenit foarte prost temperat”), când în realitate nu sunt altceva decât simptome de leziuni ale creierului, echivalente cu dureri de spate sau aritmie.
Vestea bună este că, cu un plan bun care include alimente, suplimente, meditație, exerciții și schimbarea anumitor obiceiuri, ne putem îngriji de sănătatea creierului, putem schimba modul în care gândim și simțim și ne putem îmbunătăți calitatea vieții.
Cum este sănătatea creierului în Chile?
Doar câteva fapte sunt suficiente pentru a ne avertiza că perspectivele nu sunt foarte încurajatoare. Problemele de sănătate mintală sunt în creștere în ultimele decenii și se estimează că vor continua să crească.
probleme de sănătate mintală afectează o mare parte a populației. 82% dintre lucrătorii chilieni declară că au suferit unele boli mintale (1), printre care se numără stresul, anxietatea, insomnia și depresia. În mod clar ne confruntăm cu o criză de creiere deteriorate.
Alzheimerul afectează 1,06% din populație (2) se așteaptă să se tripleze în următorii 30 de ani, fără nicio vindecare la orizont. Această boală teribilă începe să aibă efect în creierul nostru cu zeci de ani înainte de orice simptom și afectează 50% dintre cei cu vârsta peste 85 de ani (3). Dacă ne facem griji în prealabil cu privire la îngrijirea și hrănirea creierului nostru, ne-am putea asigura că ne aflăm în limita a 50% care este liberă de această boală.
Pe de altă parte, depresie este una dintre marile epidemii ale acestei ere. Potrivit OMS, în Chile există peste 800.000 de persoane cu vârsta peste 15 ani care suferă de această boală. În afară de efectele devastatoare ale bolii în sine pentru cei afectați și cei dragi, s-a demonstrat că incidența acesteia crește riscul de Alzheimer, boli coronariene, cancer, diabet și obezitate.
În cele din urmă, obezitate este una dintre cele mai importante crize internaționale de sănătate din timpurile moderne. În Chile, această boală crește cu o rată de aproape 10% pe an. 60% dintre chilieni sunt supraponderali și 25% se califică ca obezi, conform cifrelor MINSAL. Dacă considerăm că obezitatea este legată de multe probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, controlul impulsurilor, planificarea (4), mai rămân puține creiere sănătoase ...