Câștigă mușchi cu un metabolism foarte activ The Hardgainer
Există mulți oameni care nu sunt în stare să piardă grăsimea corporală sau cel puțin se consideră incapabili să o facă. Se pare că întreaga lume vrea să slăbească și nu este ciudat având în vedere acest lucru trăim într-o societate cu rate crescânde de obezitate și supraponderalitate.
Pe cealaltă parte a spectrului, avem un alt grup de oameni mult mai puțin mediatici, dar care se găsesc cu problema opusă: Sunt incapabili să se îngrașe și creșterea masei musculare pare o utopie. Se spune că au un metabolism rapid și că acest metabolism „atât de rapid” este impedimentul lor pentru a câștiga mușchi.
Acest mic grup de galii ireductibili trezește adesea invidia grupului opus care de obicei comentează lucruri precum:
-Mi-aș dori să pot mânca tot ce vreau ca tine și să fiu atât de slabă, cât de norocos ești!
Este adevărat că un astfel de metabolism activ poate avea un anumit avantaj atunci când vine vorba de pierderea grăsimii corporale pur și simplu prin faptul că arde mai multe calorii în repaus. Dar care este un avantaj pentru a pierde grăsimea corporală, este incomod să construiți masa musculară și acest lucru este ceva care frustrează acest grup de oameni, de asemenea, cunoscut sub numele de hardgainers (totul în limba engleză este mult mai cool).
Caracteristici mai mari
Majoritatea oamenilor care se află în această clasificare, știu deja că sunt acolo, nu au nevoie de nimeni care să le spună, deoarece au încercat toate sistemele de antrenament și nutriție pe care le au și nu au văzut rezultate în mușchii lor, sau chiar vezi cum crește greutatea lor corporală.
Cu toate acestea, eticheta „hardgainer” nu se aplică numai ectomorfelor ultra-subțiri., ai putea fi unul dintre ei și nici măcar nu știi asta, de fapt, dacă vă identificați cu oricare dintre următoarele caracteristici, ați putea fi:
- Te antrenezi de ani de zile și structura corpului tău rămâne aceeași.
- Consideri că mănânci ca un animal flămând și totuși, cântarul nu este de acord cu tine.
- În ciuda anilor de antrenament în sala de gimnastică, oamenii încă te întreabă dacă te antrenezi (chiar îl ridici pe frate?).
- Este foarte dificil pentru tine să-ți menții masa musculară și imediat ce încetezi să-ți controlezi dieta timp de câteva zile, scara se prăbușește.
- Ești extrem de activ, din momentul în care pui piciorul dimineața până te culci, nu poți înceta să faci lucruri.
Acestea sunt câteva dintre motivele pentru a considera acest lucru metabolismul dvs. este foarte rapid și câștigarea masei musculare este o bătălie dificilă. Dar dificil nu înseamnă imposibil.
Calorii sau cum să împingi cântarul
Mulți oameni care se consideră că au probleme cu câștigarea mușchilor abordează situația într-un mod greșit. Ei cred că, deoarece merg la McDonald's în fiecare weekend și au încercat toate meniurile KFC, pot mânca cât vor și nu se îngrașă. Este „blestemul” său particular. Cu toate acestea, atunci când majoritatea acestor oameni își analizează aportul caloric zilnic, își dau seama că nu mâncau de fapt ca fiarele, cel puțin nu ca fiarele la care se gândeau.
Este adevărat că fiecare metabolism este unic, nu există 2 similare, dar matematica este o știință exactă și în ceea ce privește creșterea sau pierderea în greutate, regula caloriilor.
Până acum, știm cu toții că, dacă vrem să ne îngrășăm, trebuie să consumăm mai multe calorii pe parcursul zilei decât cheltuim, iar dacă vrem să slăbim, va trebui să consumăm mai puțin. De atunci, acest lucru nu are nicio discuție caloriile sunt unitatea energetică a corpului nostru și, dacă vrem să stocăm acea energie, trebuie să consumăm mai mult decât folosim. Caracteristica specială pe care o au acești oameni este aceea metabolismul tău folosește mai multă energie decât de obicei pentru funcțiile sale zilnice, făcând deosebit de dificilă consumarea caloriilor necesare pentru creșterea în greutate, dar, așa cum am spus mai devreme, este dificil, dar nu imposibil.
Trăind cu un metabolism rapid
Să lase viața hardgainer în urmă va trebui să mănânci pe bune (Veți fi fericiți de acest lucru când va ajunge etapa de definiție), iar pentru asta, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să știți cât de mult ar trebui să mâncați pe zi.