Cartofi sau orez care îngrășează mai mult

Cartofi sau orez: care hrană este mai bine să slăbești?

îngrășează

Consider cartofii ca o sursă alternativă de carbohidrați pentru a înlocui orezul. Cum se compară ambele alimente nutrițional?

Răspuns: Atât orezul, cât și cartofii sunt carbohidrați, sursa preferată de energie a organismului. Orezul alb îmbogățit conține tiamină, niacină, acid folic și fier, în timp ce orezul brun conține și fibre suplimentare. Cartoful conține vitamina C și potasiu, în timp ce cartoful dulce conține și beta-caroten. Coaja de cartof, dacă este consumată, oferă fibre.

Alimentele care conțin carbohidrați cum ar fi cartofii se îngrășează?

Răspuns: O ceașcă mare de orez fiert este egală cu aproximativ 200 de calorii, la fel ca patru cartofi fierți, fiecare de mărimea unui ou. Consumul de cartofi sau orez nu provoacă în sine creșterea în greutate. Este metoda de preparare care adaugă calorii suplimentare.