Carnitină Bună sau rea Vând
Cei mai mulți dintre noi am auzit beneficiile multiple ale L-carnitinei, ne recomandă să slăbim, să avem mai puțină uzură și, aparent, chiar mai puțină durere după antrenament. Dar, pentru a înțelege totul, trebuie să începem de la început și de aici devine interesant. Continuați să citiți și va fi mai clar.
CE ESTE?
„Carnitina este o substanță derivată din aminoacizi, care este produsă în corpul nostru, practic în toate celulele”. Explica Mar Álvarez, profesor în sănătate publică și epidemiologică și consultant la GNC Mexic „Carnitina are un rol important în producția de energie, deoarece transportă acizi grași cu lanț lung în mitocondriile celulelor, astfel încât acestea să poată fi oxidate sau arse și să producă energie.
Găsim carnitina în mod natural în carne, păsări de curte, pește și lapte sau în suplimente atunci când sunt produse sintetic. " Cu alte cuvinte, carnitina este ceva pe care îl producem noi înșine și pe care, fiind în celule, îl putem găsi aproape oriunde, dar în doze care sunt suficiente pentru viața noastră de zi cu zi.
DE CE SE RECOMANDĂ?
Când mergem la magazinele suplimentare, ei recomandă întotdeauna să luați L-Carnitină pentru scăderea în greutate și sună ca o invenție minunată a științei sau mai degrabă a marketingului, „nu există un rol clar pentru utilizarea carnitinei în nutriția sportivă, nu este dovedit că suplimentarea cu acest lucru îmbunătățește pierderea de grăsime, dar dacă se știe că ajută la purificarea ficatului și la îmbunătățirea circulației, chiar nu cred că este un produs care are o recomandare generală și utilizarea acestuia este recomandată cu sfatul unui specialist. " Comentează Ramón Benitez, antrenor și nutriționist sportiv.
Cu alte cuvinte, nu s-a dovedit că carnitina arde grăsimi sau cel puțin nu există elemente științifice care să indice acest lucru. Deci, ce ar trebui să facem atunci când ne confruntăm cu recomandarea de a o lua? Pe lângă abordarea unui expert, verificați dacă aveți nevoie de carnitină. „Există pacienți cu deficit de carnitină primară ca tulburare genetică și persoane cu deficit de carnitină secundară sau alte boli” explică Álvarez.