Care sunt hainele potrivite pentru a rula # infografică
Când începem să alergăm, există o întrebare comună tuturor începătorilor,care este hainele potrivite pentru alergat? Este obișnuit ca la început să nu avem toate hainele corecte, dar încetul cu încetul adaptăm garderoba. În Deportes Caneda vom analiza astăzi care sunt hainele de bază de care va trebui să alergi.
Sfaturi pentru alegerea îmbrăcămintei sport pentru alergare
Cunoașterea hainelor potrivite pentru alergare este esențială din mai multe motive. În primul rând, pentru sănătate. Purtarea încălțămintei greșite va duce la accidentări care vă vor ține departe de pistele de curse pentru o lungă perioadă de timp. Tricourile sau pantalonii care nu sunt confecționați pentru alergat provoacă, de asemenea, frecare incomodă.
Pentru a alerga vara este recomandabil să purtați haine cu cea mai mică suprafață de contact posibilă, în timp ce iarna trebuie să vă protejați foarte bine de frig.
În al doilea rând, îmbrăcămintea adecvată vă va oferi performanțe mai bune. Îmbrăcămintea sport este realizată din țesături ușoare și concepută pentru mișcările pe care le veți face în timpul activității. Dacă purtați tricourile tipice din bumbac, se va acumula mai multă transpirație și veți fi inconfortabil să vă faceți rutina. Și dacă vă lipsesc mănușile și căștile pentru urechi iarna, senzația de frig va fi mai mare.
Nu trebuie să arăți profesionist în prima zi în care alergi sau începi să faci sport. A avea niște instrumente de bază este suficient și încetul cu încetul îți vei da seama de ce ai nevoie și care este cea mai potrivită îmbrăcăminte.
Luați sfaturi de la alergătorii care sunt mai experimentați decât dvs. La un moment dat, au fost și începători și vor ști de ce aveți nevoie. În magazinele specializate vă vor oferi și câteva sfaturi și vă vor spune de ce haine aveți nevoie. Există multe mărci și modele de îmbrăcăminte tehnică, dar nu este nevoie să le cumpărați pe cele mai scumpe de pe piață. Vei găsi îmbrăcăminte sport de alergare ieftină care vă va servi pentru rutinele voastre.
Ceea ce vă recomandăm este ca de la început să investiți într-o pereche bună de pantofi sport. Căutați altele care se potrivesc tipului dvs. de picior și terenului pe care ați ales să alergați. Nu este același lucru, călărind pe asfalt decât pe teren neuniform, unde veți avea nevoie de pantofi cu aderență mai mare.
În această postare vom detalia detaliile de îmbrăcăminte de bază de care are nevoie fiecare alergător și de ce ar trebui să țineți cont atunci când vă alegeți hainele.
Care este îmbrăcămintea potrivită pentru alergare?
Pantofi de alergat
Începem cu încălțăminte, deoarece este un element de bază atunci când vine vorba de alergare. Orice pantof sport nu va funcționa pentru a alerga, veți avea nevoie de pantofi adecvați în acest scop. Cel mai bine este să vă sfătuim într-un magazin specializat pentru a cumpăra cele mai potrivite.
Alege pantofi de alergare care se potrivesc nevoilor tale. Aceasta include tipul de amprentă pe care îl aveți, greutatea corporală, tipul de teren pe care alergați și numărul de mile. Asigurați-vă că au suport și amortizare adecvate pentru a evita rănirea.
Chiar dacă la început urmează să alergi câțiva kilometri, trebuie să-ți protejezi picioarele. Aveți cel puțin două perechi de adidași de rotit. Dacă aveți o pereche de încălțăminte uzată și doriți să le folosiți pentru a începe, este posibil să nu fie cea mai potrivită opțiune. Aspectul pozitiv este că acestea sunt deja mulate pe picioare, dar dacă le-ați folosit mult, este posibil să fi pierdut proprietăți și, în loc să vă ajute, pot provoca leziuni.
Rețineți că cu cât greutatea este mai mare, veți avea nevoie de mai multă amortizare a tălpilor. Tălpile mai subțiri sunt utilizate competitiv.
Tricouri tehnice
Principalele caracteristici ale cămășilor tehnice sunt că acestea sunt respirabile și ușoare. Sunteți tricouri din fibră sintetică care te ajută să fii mai confortabil în timpul exercițiului. Cele mai comune materiale sunt poliesterul și elastanul.
Există diferite tipuri de cămașă, va depinde de gusturile dvs. și de climatul în care urmează să alergați, care dintre ele este cea mai bună pentru dvs.
Le veți găsi fără mâneci, cu mâneci scurte sau lungi. Cu cât temperatura pe care o alergi este mai mare, este mai bine să reduci lungimea mânecilor. De asemenea, există cămăși largi și strânse. Cele strâmte sunt mai recomandate pentru climă rece.