Care sunt fructele uscate bogate în proteine Aurana moda frumusețe wellness sănătate stil de viață
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, fructele uscate bogate în proteine vor face trucul. Cei mai mulți dintre noi știm că fructele și legumele sunt o parte integrantă a unei diete sănătoase, dar dulceața fructelor uscate ne face să ne gândim la dulciuri mai degrabă decât la gustări bogate în nutrienți. Fructele uscate păstrează de fapt conținutul nutrițional prezent sub formă proaspătă. O parte din vitamina C este în general eliminată în fructele uscate, dar mineralele, fibrele, antioxidanții și alți acizi organici rămân intacte.
Mere uscate
O cană de mere uscate conține aproximativ 2 grame de proteine, 208 de calorii și 7 grame de fibre. De asemenea, are o sursă excelentă de vitamina B5, vitamina B3, vitamina C, cupru, magneziu, seleniu, potasiu și fier.
Acest tip de fructe uscate este esențial pentru îmbunătățirea digestiei. Sunt adesea recomandate persoanelor care doresc să slăbească. De fapt, comparativ cu alte fructe, merele conțin mai puține calorii. Merele uscate sunt, de asemenea, excelente pentru creșterea producției de neurotransmițătoare și scăderea tensiunii arteriale. Conținutul său de acid ascorbic este, de asemenea, necesar pentru întărirea sistemului imunitar.
Pere uscate
Există un pic peste 2 grame de proteine într-o ceașcă de pere uscate, pe lângă 470 de calorii și 14 grame de fibre. Veți obține niveluri moderate de cupru, fier, vitamina K și vitamina C. De asemenea, este bogat în potasiu.
Acest fruct uscat este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce tensiunea arterială datorită proprietăților vasodilatatoare ale potasiului. Îmbunătățește circulația sângelui și rezistența oaselor.
Caise uscate
Caisele uscate au aproximativ 4,4 g de proteine în fiecare ceașcă, făcându-l unul dintre cele mai bogate fructe uscate în acest sens. Acest fruct uscat conține, de asemenea, 9 g de fibre și peste 300 de calorii, mai mult de 40% din aportul zilnic recomandat de potasiu și aproximativ 20% din necesarul de fier. De asemenea, sunt bogate în vitamina A și în diferiți caroten și antioxidanți.
Datorită nivelului ridicat de fibre alimentare, caisele uscate sunt o opțiune mai bună pentru stimularea creșterii și îmbunătățirea digestiei. Relativ sărace în calorii, vă ajută să pierdeți în greutate și să vă controlați problema hipertensiunii arteriale. Vitamina A pe care o conțin ajută la reducerea stresului oxidativ și stimulează circulația sângelui.