Care sunt cele mai bune suplimente nutritive (2021)
Am decis să fac acest articol datorită cantității de informații eronate pe care le găsesc peste tot. Este recomandabil să luați suplimente nutritive? care sunt cele mai bune suplimente alimentare?
Să descoperim adevărul:
Ce sunt suplimentele alimentare?
Nu voi deveni prea tehnic, pentru că ceea ce mă interesează să realizez cu acest articol este să clarific chestiunea și pentru aceasta, nu trebuie să vă complicați viața.
A supliment alimentar Este un produs pe care îl luăm umple un gol nutritiv. Adică, atunci când avem un deficit alimentar, suplimentele servesc la recuperarea unui echilibru nutritiv.
Poate cu un exemplu va fi mai clar: unii oameni au probleme care îi împiedică să-i absoarbă în mod eficient pe unii micronutrienți esențiali. Suplimentele nutritive nu sunt altceva decât o cantitate concentrată de micronutrienți esențiali. (sau mai multe).
Luarea de suplimente nutritive are beneficii?
Aici începe mandanga. Există două poziții opuse și absolute, care, din punctul meu de vedere, nici una nu are dreptate.
Primul este cel care afirmă categoric că toți oamenii ar trebui să ia suplimente nutritive. În general, oamenii care apără această poziție se datorează faptului că au un anumit interes în spate, cum este cazul faimoasei și detestatei (cel puțin de mine), companie piramidală Herbalife, asta din punctul meu de vedere, pune sănătatea în pericol al oamenilor.
Sunt necesare aceste suplimente alimentare?
Aceste tipuri de idei se bazează pe nutriția ortomoleculară, potrivit căreia stilul nostru alimentar nu acoperă nevoile nutriționale de bază și trebuie să recurgem la un „extra” sau să mâncăm mai mult pentru a ne îngriji de sănătatea noastră.
Acest lucru este complet fals și a fost dovedit. Luând o dietă bună, nu există niciun tip de deficiență fiziologică. Cu toate acestea, așa cum am spus mai devreme, există situații specifice în care poate fi necesar să recurgeți la aceste suplimente, ca de exemplu, se întâmplă de obicei în cazul bolii Cohn sau anemie pernicioasă:
În partea opusă, există cei care în niciun caz nu refuză să ia niciun fel de supliment, deoarece consideră că acestea sunt ceva nenatural sau dăunător sănătății. Suplimentele nutritive sunt de obicei pastile sau preparate alimentare.
Se agită proteinele
Este cu adevărat necesar să beți shake-uri proteice pentru a câștiga masa musculară?
Când ar trebui să iau suplimente nutritive?
Există multe situații în care este necesară administrarea de suplimente nutritive sau poate avea numeroase beneficii pentru sănătate. V-am povestit deja despre una dintre ele, atunci când există o problemă digestivă sau un deficit nutrițional. Sau, de asemenea, dacă sunteți vegetarian sau vegan.
Cu toate acestea, există mai multe situații care se pretează la asta. De exemplu, uneori o recomand pacienților cu anorexie. Suplimentele pot fi o modalitate de a păstra sănătatea persoanei atunci când încă nu poate mânca.
O altă situație în care poate fi necesar să luați un fel de „extra” este cazul persoanelor care practică foarte multe sporturi în timpul săptămânii. Practicile sportive, cum ar fi cross fit sau altele, sunt foarte sănătoase, atâta timp cât sunt desfășurate într-un interval de flexibilitate.
Cu toate acestea, au dezavantajul că atunci când exercităm la un nivel atât de ridicat, apare stres oxidativ. Aceasta înseamnă că „oxidăm” mineralele și vitaminele, astfel încât să poată apărea o situație cu un anumit deficit nutritiv.
Care este cel mai bun supliment nutritiv?
Nu există niciun răspuns la întrebarea care este cel mai bun supliment nutritiv, acest lucru va depinde de nevoile tale nutriționale, de obiectivele tale, de metabolismul tău etc.
Dacă aveți dubii, cel mai bine este să contactați întotdeauna un medic sau un nutriționist și să îl lăsați să vă sfătuiască.
Suplimente alimentare naturale
De multe ori credem că o capsulă este mai puțin naturală decât o plantă, ceea ce este important în profunzime este compoziția nutrițională. În continuare vă voi împărtăși o listă de suplimente alimentare naturale care nu poartă suplimente inutile sau dăunătoare sănătății: