Care sunt cele 12 alimente procesate pe care nutriționiștii le aprobă - Infobae

Alimentele procesate sunt cele care au suferit un anumit tip de variație înainte de consum. În ciuda proastei reputații - a marii lor majorități - există unii care poate fi consumat fără vină.

sunt

Diversi nutriționiști au împărtășit cu Revista Time cele mai bune alegeri pentru alimentele procesate pe care le aprobă. Lista.

Iaurt

Deși este disponibil într-un recipient, este o opțiune bună de adăugat la dietă. "Iaurtul este o sursă excelentă de proteine, vitamina B12, calciu și o sursă alimentară de probiotice.", a spus dr. Rebecca Lewis care colaborează și cu o companie de alimente sănătoase. „Când cumpărați, trebuie să citiți eticheta pentru a selecta una care conține mai puțin de 12 grame de zahăr pe porție. În schimb, adăugați bomboane de fructe proaspete la alegere ".

În plus, el a sugerat: "Când poți, cel mai bine este să alegi iaurt grecesc. Are de două ori mai multe proteine ​​și conține adesea aproximativ jumătate din zahăr. Din nou, stai departe de soiurile aromate".

Legume inghetate

Geanta nu trebuie lăsată să înșele. "Legumele congelate sunt procesate minim, dar păstrează cea mai mare parte a nutriției în timpul procesului", a comentat dietetista Lisa Hayim. „Pot fi chiar mai bogate în substanțe nutritive decât cele proaspete, întrucât sunt culese și înghețate când se află la vârful nutrițional.”.