Care sunt beneficiile unei plimbări zilnice
Exercitarea, în mod specific ieșirea mers pe jos zilnic, este una dintre cele mai simple modalități de a preveni o serie de boli și de a controla greutatea corporală.
Potrivit experților, mersul pe jos aduce beneficii corpului dacă este făcut în mod regulat, de ori mai lungi decât 30 minute.
Între Beneficii Ceea ce contribuie este reducerea riscului de a dezvolta boli cronice, până la favorizarea funcției creierului, a inimii și a dispoziției.
Harvard adaugă că combate efectele genelor care promovează obezitatea și reduce riscul de cancer mamar la femei cu până la 14%.
Aici vă lăsăm 10 dintre principalele beneficii ale mersului pe jos pentru a vă îngriji sănătatea, potrivit experților.
Citit: Cele mai bune 5 exerciții pentru corpul tău, potrivit Harvard
Mersul pe jos te ajută să trăiești mai mult
Un studiu publicat în Journal of the American Geriatrics Society sugerează că persoanele active din punct de vedere fizic în anii 70 și 90 pot trăi mai mult decât cei care nu sunt.
Crește imunitatea
Cercetările din Arthritis Research & Therapy notează că mersul pe intervale de intensitate ridicată îmbunătățește funcția imună la adulții vârstnici cu artrită reumatoidă, în timp ce un alt studiu din Boli respiratorii cronice afirmă că mersul pe jos ajută pacienții cu boli pulmonare obstructive cronice să-și reducă riscul de mortalitate, îmbunătățește simptomele și scade riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Îmbunătățiți somnul
Ca și alții exerciții aerobice, plimbările îmbunătățesc calitatea somnului și îl extind pe toată durata nopții.
Oamenii de știință din somn observă că mersul regulat promovează producția de hormon de somn melatonină, reduce durerea și stresul.
Îmbunătățește starea de spirit
Mersul constant modifică sistemul nervos care, la rândul său, va ajuta la scăderea furiei și a ostilității, potrivit Melina B. Jampolis, medic și autor al The Doctor on Demand Dient.