Care sunt beneficiile sarcinii de a face sport
Sarcina este o etapă din viața unei femei în care trebuie să aibă mai multă grijă de ea însăși. Dieta și exercițiile fizice controlate sunt două modalități de a face acest lucru. Cu toate acestea, evitați unele sporturi care ar putea pune viața fătului în pericol.
Sarcina este o situație fiziologică tranzitorie și normală pe parcursul vieții multor femei și este de obicei mai frecventă la cei sănătoși și tineri. Dacă merge fără probleme, nu ar trebui să modifice ritmul vieții înainte de sarcină și este recomandat continuați cu aceleași rutine și activități fizice și intelectuale care au fost făcute. Pe măsură ce sarcina progresează și greutatea și volumul cresc, va fi necesar să ne adaptăm la noua situație.
Gestația durează de obicei nouă luni, timp în care există schimbări foarte notabile în anatomia, fiziologia, metabolismul și psihismul feminin. Dacă ați practicat sport înainte de sarcină și în mod regulat și continuu, este convenabil consultați medicul ginecolog dacă se poate continua, până la ce dată și la ce nivel.
Exercițiu fizic în timpul sarcinii
Do exercițiul fizic în timpul sarcinii este întotdeauna sănătos. Intensitatea, tipul și durata acestuia vor fi induse și sfătuite de cel care a fost practicat anterior, dar dacă acest lucru se face cu prudență și control, va fi întotdeauna o sursă de beneficii.
În general, se recomandă femeii însărcinate 20-30 de minute de exercițiu fizic moderat trei sau patru zile pe săptămână. Cu această frecvență și durată, proprietățile sale sănătoase vor fi atinse:
- Îmbunătățește performanța cardiovasculară și oxigenarea țesuturilor.
- Ajută la controlul creșterii în greutate.
- Sporește forța musculară, întărește podeaua pelviană și îmbunătățește corecția posturală.
- Controlează tensiunea arterială și posibilitatea diabetului gestațional.
- Vă ajută să dormiți mai bine, să fiți mai relaxați și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
- Reduce numărul de cezariene și scurtează timpul de recuperare postpartum.