Care sunt beneficiile muraturilor dulci

Este posibil să nu vă dați seama că murăturile dulci au beneficii pentru sănătate, dar adăugarea lor la dieta dvs. va crește aportul de mai mulți nutrienți. Cu toate acestea, este important să le consumați cu moderare, deoarece sunt bogate în sodiu, aproximativ 160 mg pe murătură mare. Murăturile dulci sunt preparate folosind un tip special de castraveți și se utilizează oțet, zahăr și condimente. Veți găsi rețete de casă, dar le puteți găsi și în supermarketuri.

care

Sarac in grasimi si calorii

O dietă care conține o cantitate moderată de grăsimi și calorii vă va permite să vă controlați greutatea, ceea ce vă reduce riscul de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. De asemenea, vă poate crește aportul de substanțe nutritive importante, cum ar fi vitamina A, acid folic, calciu și fier. Un murăt dulce mare conține 32 de calorii și mai puțin de 1 g de grăsime. Puteți să-l tăiați felii și să-l adăugați la salate și sandvișuri. Este o modalitate de a adăuga aromă cu un nivel scăzut de grăsimi și calorii.

Potasiu

Un murat mare conține 35 mg potasiu, un nutrient care ajută la reglarea nivelului tensiunii arteriale. De asemenea, este necesar pentru contracția mușchilor și oaselor și este important pentru digestie. Aportul zilnic recomandat de potasiu este de 2.000 mg. O deficiență poate provoca impulsuri neregulate, probleme musculare, oboseală și stomac deranjat.