Care este mâncarea preparată acasă pe care ar trebui să o comand în funcție de profilul meu
După cum știm cu toții, conceptul de hrană sănătoasă a evoluat de-a lungul anilor.
Înainte, acest aliment era folosit în principal pentru pierderea în greutate, iar mesele erau blande, plictisitoare și monotone. Practic, acestea se bazau pe consumul doar de salată sau unele legume fierte, iar apoi carnea și peștele trebuiau preparate în principal pe grătar.
Din fericire, de-a lungul anilor, am schimbat această metodologie și nu mai apelăm la alimentele sănătoase doar atunci când vrem să slăbim, ci s-a stabilit ca o stil de viață nou, o schimbare radicală a dietei și a obiceiurilor noastre.
Un stil de viață în care nu este important doar să arăți o siluetă bună, dar ceea ce este pe primul loc este sănătatea, oferindu-i corpului nutrienții de care are nevoie cu adevărat pentru buna funcționare a acestuia, fără a aduce cu noi boli conexe. Cu alimente precum zahărul, diabetul, obezitate, printre altele.
Evoluția acestui aliment sănătos a dus, de asemenea, la schimbări și la definirea obiectivelor, adică dacă acum câțiva ani am folosit acest aliment exclusiv pentru a pierde în greutate, acum, deși mâncăm și noi în acest fel, există și altele ca de exemplu pentru a crește sau a da definiție masei musculare sau pentru că, conform principiilor și modului tău de gândire, ai decis să mănânci o dietă total vegană sau vegetariană.
Sau, chiar dacă nu urmărești niciunul dintre obiectivele de mai sus, vrei să consumi acest tip de dietă pentru că vrei să mănânci sănătos pentru a preveni viitoarele boli și pentru că vrei să te simți energic și sănătos.
Idei pentru un meniu săptămânal tupperware acasă pe baza obiectivelor mele
Creșteți masa musculară
Pentru persoanele care se concentrează pe atingerea acestui obiectiv, știți că ar trebui să consumați un aport mai mare de alimente, fără a crește astfel indicele de masă corporală.
Evident, ar trebui să aruncați din dietă alimentele foarte calorice, cum ar fi dulciurile, pizza etc., pentru că astfel singurul lucru pe care îl veți realiza este să vă creșteți greutatea înainte de a vă forma părțile musculare.
Pentru aceasta, este mai bine să numărați caloriile pe care le consumați, precum și să faceți o separare între carbohidrații, proteinele și grăsimile sănătoase pe care le consumați pe parcursul săptămânii.
Pe baza acestei liste, ar trebui să țineți cont de faptul că alimente proteice Acestea vor fi esențiale pentru creșterea masei musculare, dar pentru ca aportul de proteine să fie echilibrat, cel mai bine este să alternați proteina animală cu proteina vegetală.