Care este limita consumului de zahăr la copii
Consumul excesiv de zahăr este una dintre principalele cauze ale excesului de greutate și a cariilor la copii, cu toate acestea, acesta nu este singurul mod în care le poate afecta sănătatea. Aflați mai multe aici.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 03 septembrie 2020.
Ultima actualizare: 03 septembrie 2020
Consumul de zahăr la copii este una dintre cele mai frecvente preocupări ale părinților, tutorilor și reprezentanților. În ciuda acestui fapt, există mult întuneric în jurul subiectului. Mai ales în aspecte fundamentale, cum ar fi: cât se recomandă pe zi în funcție de vârstă, cum se obține din surse sănătoase etc.
din pacate, sursele medicale nu sunt adesea consultate, iar preocupările nu sunt discutate cu specialistul, cu care, într-un fel sau altul, se încadrează cu ușurință în legende și prejudecăți urbane care nu contribuie cu nimic bun pe termen scurt sau lung.
Este bine cunoscut faptul că zahărul este o substanță captivantă care are consecințe asupra sănătății, în toate domeniile. Mulți cred că trebuie să o consume pentru a avea energie și, prin urmare, o performanță bună în activitățile lor. cu toate acestea, nu este esențial pentru organism.
Consumul de zahăr la copii
Deși poate nu pare, în primele luni de viață zahăr se obține prin laptele matern, care conține oligozaharide, după cum se arată în cercetările publicate în Swiss Medical Weekly. Trebuie amintit că este compus din apă, proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine și hormoni.
Pe măsură ce copilul crește, dieta sa variază și se introduc alimente noi cu contribuții nutriționale diferite și, desigur, cu cantități diferite de zahăr. in orice caz, până când copilul nu are 2 ani, nu ar trebui să consume zahăr adăugat.
Nu este necesar să adăugați zahăr în sticlă sau să adăugați zahăr în mâncarea copiilor. Dimpotrivă, acest lucru vă dăunează doar sănătății.
Între 2 și 3 ani, copiii nu ar trebui să mănânce mai mult de 15 grame pe zi din acest ingredient. De la 4 la 14 ani, limita este de 25 de grame pe zi.
Când copiii se obișnuiesc să adauge această substanță în mâncare, în fiecare dintre mese și li se administrează o dietă dezechilibrată bogată în alimente procesate cu aditivi chimici, zaharuri adăugate și altele asemenea, există o problemă.