Care este îngrășarea Orezului sau a brânzei (carbohidrați sau grăsimi)
Este posibil să mănânci mult și să slăbești evitând carbohidrații. S-a demonstrat că nu trebuie să-ți controlezi porțiile, mănâncă până nu te simți mulțumit, dar fără să treci peste cantitatea indicată de alimente cu carbohidrați.
Aportul optim de carbohidrați depinde de insulină. Persoanele sensibile la acțiunea insulinei pot tolera mai mulți carbohidrați decât persoanele rezistente. Chiar și un alt nume pentru rezistența la insulină este intoleranța la carbohidrați.
Recomand acest calculator de dietă. Servește pentru alegerea celor 7 micuri dejun.
Până de curând, nicio țară din America Latină nu avea obezitate cu 15%, dar în 1980 a început războiul împotriva grăsimilor, determinându-ne să înlocuim brânza și ouăle cu suc de portocale și cereale. Rezultatul este că în prezent toate țările noastre depășesc 15% din obezitate.
Obezitatea s-a dublat din cauza acestui război împotriva grăsimilor și diabetului s-a triplat deoarece grăsimile au fost înlocuite cu carbohidrați precum orezul, pâinea și cerealele. Mulți nu știu, dar acești carbohidrați au zahăr.
Ce să mănânci pentru a slăbi
Tot ce trebuie să faceți este să mâncați alimente proteice, grăsimi bune și legume la fiecare masă. Adăugați o mulțime de nuci, semințe și lactate. Inteligent! Mai simplu este imposibil. Dacă în orice moment simțiți anxietate, luați acest shake de proteine din zer.
Cantitatea de carbohidrați pentru a pierde în greutate: 100-150 gr/zi
Acesta este un aport moderat de carbohidrați. Este suficient ca persoanele sănătoase care fac mișcare și care nu suferă de rezistență la insulină să slăbească.