CARE ESTE DIETA KETOGENICĂ Antrenor personal acasă la Madrid Fitness; Antrenor

Trebuie să știi cum să diferențiezi 2 concepte diferite, primul este „Dieta ketogenică” care este o dietă bazată pe un consum redus de carbohidrați și un consum ridicat de grăsimi.

Pe de altă parte, există „cetoza”, care este o stare fiziologică prin care, prin eliminarea aportului de carbohidrați, corpul nostru încetează să mai utilizeze glucoza ca sursă principală de energie, creând corpuri cetonice în ficat și rinichi, ca principal combustibil energetic. datorită aportului ridicat de lipide prin dietă.

Îmi pun SĂNĂTATEA LA RISC?

Până în prezent, nu s-a dovedit că o dietă ketogenică dăunează sănătății. Dar este adevărat că poate avea avantajele și dezavantajele sale, deoarece excludeți un grup important de substanțe nutritive și că pe termen lung vă poate afecta generând aderarea la dieta respectivă.

PERIOADA DE ADAPTARE

Obiectivul acestei diete este pe termen scurt (să zicem 4-6 luni), deoarece va promova pierderea rapidă în greutate, cu scopul de a menține o masă musculară considerabilă. Prin urmare, este o soluție bună pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze să o practice și combinați-l cu un program de antrenament de forță.

Trebuie remarcat faptul că este foarte important să vă puneți în mâinile unui medic în prealabil pentru a primi o monitorizare atentă, o analiză a parametrilor noștri de sănătate și asigurați-vă dacă vom avea nevoie de un anumit tip de supliment vitaminic pentru a preveni orice deficiență nutrițională.

---