Care este dieta „ideală”?

Potrivit unui studiu, numărarea caloriilor este inutilă. Pentru a slăbi și a rămâne, trebuie doar să mănânci cele mai bune alimente. Le detaliem.

fără îngrașe

Oamenii de știință din Danemarca au căutat o dietă pentru a combate supraponderalitatea. Au făcut un studiu și au publicat rezultatele în prestigiosul New England Journal of Medicine.

Au participat 772 de familii (atât părinți, cât și copii), cărora li s-au atribuit cinci planuri de masă diferite. Când au comparat rezultatele, au văzut că o dietă „perfectă” ar avea:

Proteine ​​bogate + grăsimi reduse + niște carbohidrați

Potrivit autorilor studiului, cei care au urmat această dietă nu au fost nevoiți să numere calorii și au putut să mănânce până nu s-au simțit plini, fără să se îngrașe.

Mai mult: au pierdut în medie 11 kilograme și nu au câștigat mai mult de jumătate de kilogram. Și rezultatele au fost și mai vizibile în rândul copiilor: rata băieților supraponderali a scăzut de la 46% la 15%.