Care este dieta flexitară, avantaje și dezavantaje GQ Mexic și America Latină
Dacă vrei să începi să renunți la carne și îți este dificil, începe prin a reduce porțiile de carne și a crește legumele.
Poate că ați citit sau auzit de una dintre tendințele alimentare cunoscute sub numele de „Flexitarismul"Sau dieta flexitară . Da, așa cum indică numele său, reprezintă un dietă care devine flexibil în ceea ce privește aportul anumitor alimente, deoarece reprezintă o pantă a curentului de vegetarianism și poate deveni unul dintre pașii pe care trebuie să-i urmați dacă sunteți dispus să faceți tranziția și încetează complet să mănânci carne.
Ce este dieta flexitară?
Această dietă a apărut în 2008 și a fost propusă de dieteticianul american Dawn Jackson Blatner, care o publică în cartea sa intitulată: „The Dieta flexitară: Cel mai vegetarian mod de a slăbi, de a fi sănătos, de a preveni bolile și de a adăuga ani de viață ”.
Spre deosebire de alte diete, aceasta nu constă din reguli sau o structură rigidă de urmat pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă, se adresează acelor persoane care doresc să intre într-un regim de nutriție sănătoasă și, din când în când, dacă doriți, vă puteți permite un moment de răsfăț prin consumul de tăieturi și tipuri de carne preferate. Cum se realizează acest lucru potrivit expertului? În loc să vă concentrați asupra evitării sau restricționării meselor care includ carne, vă veți concentra mai mult pe adăugarea de alimente care includ alimente vegetale. Deci, vă veți modera aportul de proteine animale și veți evita toate excesele de zaharuri adăugate și carbohidrați rafinați.
Din această tendință, conceptul de „Flipul flexitar", Care literalmente se traduce prin" Întoarceți Flexitarismul„și ceea ce se înțelege ca această nevoie de a converti dieta pe baza carne la o dietă bazată pe etaje. Toate acestea pentru a minimiza consumul de grăsimi nocive care cauzează sindromul metabolic și boli degenerative cronice precum diabetul, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare și ficatul gras și pentru a crește sănătatea prin beneficiile unei diete bogate în fructe, legume, leguminoase, semințe și cereale integrale, de aceea, descoperirea avantajelor părăsirii cărnii.