Care este dieta corectă pentru a face crossfit
Datorită cererii sale fizice ridicate, care include o mare varietate de sporturi, necesită un consum semnificativ de proteine și carbohidrați. Cum se pregătește organismul înainte de practică.
„Proteinele trebuie, printre funcțiile lor, să formeze și să repare țesuturi”, explică Lic. María Soledad Del Boca.
Se știe că atunci când facem exerciții fizice ne creștem cheltuielile calorice, indiferent de exercițiu. Cu unii mai mulți și cu alții mai puțin, dar cheltuielile cu energia cresc întotdeauna. Mai exact, Crossfit este o activitate de forță și condiționare fizică în care persoana trebuie să aibă o rezistență fizică ridicată, având în vedere că în timpul zilei Crossfitter practică o mare varietate de exerciții sportive diferite: ciclism, canotaj, înot, greutăți, box etc.
De aceea este esențial ca dieta celor care practică această disciplină să fie bogată în carbohidrați și proteine.
Pe de o parte, carbohidrații sunt o sursă de energie pentru creier și sistemul nervos și furnizează combustibilul necesar pentru îndeplinirea funcțiilor organice, fizice și mentale, deci trebuie să fie nutrientul cu cea mai mare necesitate zilnică. În mod special pentru Crossfit, acestea ajută corpul să coordoneze mai bine mișcările, obținând o agilitate mai mare în dezvoltarea disciplinei.
În ceea ce privește proteinele, acestea au, printre funcțiile lor, aceea de formare și reparare a țesuturilor. Acestea produc hormoni (cum ar fi insulina) și neurotransmițători care permit celulelor să regleze funcțiile și să confere elasticitate țesuturilor. Acest lucru a condus la practica sportivă care se traduce printr-o îmbunătățire a recuperării masei musculare și, prin urmare, un răspuns mai bun al corpului atunci când efectuați activitatea.