Care este cel mai bun moment pentru a exercita Respira Pilates
În acest articol veți descoperi tot ce trebuie să țineți cont atunci când alegeți care este cel mai bun moment pentru a vă exercita.
Dar, înainte de a începe să citesc, vreau să vă prezint Sandra Lobero, autorul postării. Sandra este copywriter și scriitor de web și m-a ajutat în ultimele săptămâni să îmbunătățesc textele pentru Respira Pilates. Te las cu ea 😉
Întrebați-ne ce este cel mai bun timp a face mișcare este ca și cum ai întreba care este cel mai bun moment pentru a face dragoste. Există cât mai multe răspunsuri posibile pe cât sunt oameni în lume.
Putem căuta explicații științifice, fiziologice, emoționale ... Este mai bine să o facem? dimineața, la pranz, după amiază sau de noaptea?
Dar ceea ce trebuie să ne întrebăm este ce este cel mai bun moment al meu A face exercitii? Este important să ne acordăm atenție ceas biologic sau ritm circadian.
Care este ritmul circadian sau biologic?
Ritmul biologic influențează tensiunea arterială, temperatura corpului, nivelul hormonilor și ritmul cardiac, elemente care influențează predispoziția organismului de a efectua exerciții fizice.
ritm circadian este legat de fazele luminii și întunericului, de anotimpurile anului și de caracteristicile fiecărei persoane. Nu poate fi extrapolat într-un mod general, deoarece este ceva individual.
Pare complicat să fim conștienți de atât de mulți factori, dar pur și simplu trebuie să ne ascultăm corpul și să facem sport atunci când corpul nostru se simte mai bine.
Dimineața
De diminetile, Din punct de vedere metabolic și fiziologic, este mai bine să practici sport dacă vrei să menții controlul greutății. Este cel mai bun moment pentru subțire Da Mentinandu-te in forma.
Avantaje și dezavantaje
Exersează-l prima oră al zilei ne ajută să fim constanți și stabiliți o rutină, previne evenimentele neprevăzute care deplasează această activitate în fundal.
Miguel Ángel Ibáñez, creatorul Aprinde-mi viața știe multe despre obiceiurile sănătoase. Acum câteva săptămâni a fost publicat un interviu pe acest blog și ne-a ajutat să înțelegem cum să creăm un obicei, Aici ai postarea în caz că ți-a fost dor.
Atunci când practici exerciții care necesită mobilitate, cum ar fi alergarea, mersul pe jos sau mersul pe bicicletă, endorfinele sunt crescute, care sunt responsabile pentru a ne face să ne simțim mai bine. Și acest lucru ne ajută începe ziua cu o dispoziție mai bună și cu o vitalitate mai mare.
În schimb, trebuie să avem în vedere că la începutul zilei corpul nostru înregistrează o temperatură corporală scăzută, care crește riscul de rănire. Nimic care nu poate fi rezolvat cu o încălzire anterioară.
