Care este cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate fără echipament?
Care este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate fără echipament? Știința răspunde
Pierderea în greutate nu este atât de simplă pe cât pare. Pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de o combinație între o dietă sănătoasă și exerciții corecte. Cu toate acestea, de multe ori, când crezi că te descurci bine, este posibil să faci greșeli care îți strică progresul sau te fac să atingi obiectivul mai încet decât ar trebui.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, există multe modalități de a o atinge; dar dacă sunteți interesat să o faceți rapid și eficient, poate fi necesar să recurgeți la inteligență și știință.
Potrivit unui studiu recent al Journal of Strength and Conditioning Research, cel mai bun mod de a vă tonifica corpul și de a pierde în greutate este să faceți un exercițiu solicitant, care să lucreze toți mușchii în același timp; și, în acest caz, nu este nimic mai bun decât burpeele.
A face burpees are un anumit grad de dificultate, deoarece acest exercițiu încorporează părțile superioare și inferioare ale corpului în același timp, datorită unei mișcări explozive care folosește greutatea corporală ca rezistență. Vestea bună este că burpeele au fost concepute pentru a fi efectuate foarte repede, ceea ce accelerează procesul de ardere a caloriilor și este mai eficient decât alte exerciții excelente, cum ar fi mersul pe jos și jogging.