Care este cea mai bună dietă pentru prediabet și diabetul de tip 2? Îmi place să fiu bine
Pentru a afla, trebuie doar să comparați diferite diete. Majoritatea studiilor nutriționale se bazează pe aceasta, comparând dietele. Nu sunt populare, cele mai bine vândute sau corecte din punct de vedere politic sunt mai bune, rezultatul depinde pur și simplu cu care îl comparați.
Dacă aveți o problemă de sănătate precum prediabetul sau diabetul de tip 2, nu veți dori o dietă mediocru, deși obține rezultate mai bune decât dieta tradițională, o veți dori pe cea care obține cele mai bune rezultate. Veți dori Boltul de diete Usain, pentru că despre asta este studiul pe care vreau să îl analizez, pentru a cunoaște cel mai bun dintre cele care au fost analizate până acum.
Pentru probleme, în acest studiu au avut 34 de adulți a căror hemoglobină glicozilată (HbA1c) a fost mai mare de 6,0% și au fost supraponderali (IMC> 25), dar care nu au utilizat insulină exogenă, au fost împărțiți în 2 grupuri cu 2 diete total diferite:
Dieta moderată în carbohidrați, hipocalorică și săracă în grăsimi (Dieta MCCR)
18 participanți au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut redus de calorii, cu carbohidrați moderate.
Această dietă urmează recomandările ADA (American Diabetes Association) folosește numărarea porțiilor de carbohidrați (1 porție = 15g de carbohidrați) și consumă 45-50% din totalul caloriilor sub formă de carbohidrați, care ar fi 3 porții de carbohidrați la fiecare masa principală și 1 la jumătatea dimineții și 1 la gustare. Un total de aproximativ 165g de carbohidrați pe zi.
Ei au trebuit să mențină nivelul normal de alimente proteice și să reducă cantitatea de grăsimi pentru a atinge un deficit caloric de -500kcal, care ar fi stipulat astfel încât, în funcție de numărul caloric, să-i facă să piardă în greutate.
Dieta ketogenică (Dieta LCK)
16 dintre ei au urmat o dietă ketogenică fără limită de cantitate timp de 12 luni. Carbohidrații au fost reduși de la 20 la 50 g/zi, excluzând fibrele din număr. Pentru a ști că respectă dieta corect, li sa cerut să atingă un nivel de cetonă din sânge (beta-hidroxibutirat) între 0,5 și 3 mmol.
Dieta ketogenică nu a avut nicio restricție în ceea ce privește cantitățile sau caloriile, ci a redus doar cantitatea de carbohidrați. Și pentru a asigura cantitatea de hidrați care le-a făcut să fie cetoza nutrițională, au folosit benzi de testare cetonice în primele luni. S-a indicat faptul că mențin nivelul anterior de alimente proteice și că se umple până la sațietate cu grăsimi.
Cetoza nutrițională servește drept marker care indică faptul că nivelurile de insulină sunt reduse la un nivel care nu inhibă lipoliza. Deoarece nivelul aportului de carbohidrați care este necesar pentru a elibera inhibarea lipolizei variază între indivizi, monitorizarea cetonei oferă potențial un marker individualizat pentru a evalua câtă restricție de carbohidrați este necesară.