Care este cantitatea de apă de băut pe zi - Infobae

„Suntem ceea ce mâncăm”, spune o frază populară. „Și ce bem”, ar trebui să adăugăm.

Este faptul că, pe lângă faptul că este compus într-un 75% apă la naștere și 65% în viața adultă, corpul uman „folosește” acest lichid elementar în toate activitățile pe care le desfășoară pe parcursul zilei. Prin urmare, este necesar să îl înlocuiți pentru a menține o bună hidratare.

Browserul dvs. nu acceptă videoclipuri HTML5

Conform estimărilor, consumul recomandat de lichide de la vârsta de 14 ani ar trebui să fie de 2,5 litri pe zi pentru bărbați și 2 litri pentru femei.

Cu toate acestea, realitatea arată că puțini sunt cei care ating acel consum de bază de apă. După cum a subliniat un studiu realizat de Fundația Spaniolă pentru Nutriție, 75% dintre adulți și 90% dintre copii nu ating minimele stabilite. "Nu am îndeplinit cerința ideală pentru o populație sănătoasă. În cazul bărbaților adulți, 33% rămân sub 2,5 litri, iar în cazul femeilor, 21% nu consumă 2 litri indicați", a explicat Mariela Nissensohn, de la Universitate Institutul de Investigații Biomedicale și Sanitare din țara respectivă.

Specialistul a subliniat un fapt important: apa nu este asigurată doar de ceea ce bea o persoană, ci și de mâncare. Adică, din cantitatea totală de apă care ar trebui ingerată pe tot parcursul zilei, între 70% și 80% trebuie furnizată de băutură și între 30% și 20% de mâncare.

Dar ce produse au cea mai mare apă? Potrivit expertului, alimentele care furnizează cea mai mare apă sunt fructele și legumele. Trebuie remarcat faptul că aceste cerințe cresc vara, când se pierde mai mult lichid din cauza transpirației.

---