Cardio intens de 4 minute pentru a slăbi Deporlovers
Antrenament video: 7 exerciții HIIT pentru antrenament la intensitate maximă cu scopul de a elimina grăsimea.
- Neiva Mara Model
- Skechers Adidași
- Amortizor Top
antrenament la intervale de intensitate mare Are din ce în ce mai mulți adepți și nu este de mirare. Printre beneficiile sale îl găsim pe cel care ne permite pierde grăsime fără a scoate mușchi din corpul nostru.
Practic, este vorba exerciții explozive compuse (mișcări multi-articulare, care lucrează mai mulți mușchi sau grupuri musculare în același timp), cu un nivel ridicat de intensitate și cu un timp redus de recuperare între seturi.
Pentru a efectua antrenamentul complet trebuie să parcurgi cât mai multe serii, odihnindu-te 30 de secunde după fiecare trei exerciții.
Exerciții de antrenament cardio
Circuit de 7 exerciții create pentru a vă accelera metabolismul și a vă antrena intervale de intensitate maximă.
Acesta este Tabel de exerciții ce trebuie să urmați pentru a finaliza rutina HIIT.
| Combo Jump Punch | 00:30:00 | - | -: - |
| Combo de ridicare genunchi și călcâi | 00:30:00 | - | -: - |
| Combo Skipping | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Combo Jumping Jacks | 00:30:00 | - | -: - |
| Combo Lunges + salturi cu un singur picior | 00:30:00 | - | -: - |
| Mufe de scândură | 00:30:00 | - | -: - |
| Placă diagonală sare | 00:30:00 | - | 00:30 |