Caracteristici și grijă de luat în considerare în programele de pierdere sau creștere a greutății corporale
rezumat
În sport și, de preferință, în al nostru (Halterofilia), compoziția corpului este importantă, deoarece trebuie luate în considerare categoriile pe greutăți de competiție, iar controlul greutății corporale, precum și procentajul masei grase, sunt decisive și este asociat cu succesul atletic. În lucrarea de față, a fost făcută o compilare a diferitelor bibliografii legate de principalele caracteristici și grijă care ar trebui luate în considerare în programele de pierdere sau creștere a greutății corporale la sportivi, luând în considerare importanța îngrijirii sănătății sportivilor sportivi.
Ei au comentat compoziția corpului pentru a obține cunoștințe despre caracteristicile morfologice, precum și despre modificările organismului în raport cu componentele corpului sportivilor care concurează pentru greutatea corporală.
Se dovedește că sportivii prezintă caracteristici morfologice la toate specialitățile, foarte asemănătoare în ceea ce privește procentele de grăsime pentru etapa competițională, precum și indicele de masă activă (AKS).
Introducere
Obiectivul studiului compoziției corpului în sport este de a obține o performanță bună, iar pentru a atinge acest lucru nu este suficient să descriem doar fizicul uman sau cantitatea de greutate a grăsimii sau a greutății musculare a fost câștigată sau pierdută prin aportul de alimente și antrenamentul fizic, dar este vorba de analiza fenomenului și cunoașterea efectelor negative sau pozitive pentru organismul uman, ale modificărilor compoziției corpului și în acest fel înțelegeți relația indivizibilă: Funcția de formă
În sport, compoziția corporală este importantă pentru a lua în considerare toate categoriile sau specialitățile în funcție de greutatea corporală în populații. Gradul de pierdere a grăsimii corporale variază între sexe și unii participanți la diferite sporturi, de exemplu: Jucătorii de fotbal din unele poziții pe teren tind să aibă un procent ridicat de grăsime corporală în comparație cu alți sportivi, cum ar fi pe distanțe lungi și alergători de distanță medie, gimnastă și patinatori, pe lângă faptul că aceștia din urmă dau o mare valoare aspectului estetic,
Potrivit lui Brownell (1988), există diferite niveluri de grăsime corporală pentru sportivi în diferite sporturi, reprezentate în procente, care sunt legate de performanță și pot avea consecințe negative sau pozitive asupra sănătății.
Se știe că greutatea corporală are o influență decisivă asupra performanței sportive, în ceea ce privește consecințele sale imediate. Creșterea excesivă a grăsimii corporale reduce eficiența sistemului locomotor, cum ar fi capacitatea de a sări, viteza, precum și o scădere a rezistenței la sportivi.
La fel, știm că unii sportivi precum boxeri, luptători și Halterofili, au nevoie să scadă greutatea corporală fără a pierde masa musculară. Pujol (1991) afirmă că este important să știm că cel mai potrivit criteriu în acest moment pentru a determina dacă un sportiv ar trebui să piardă în greutate este stabilirea procentului de grăsime corporală prin diferite metode, adică pentru a determina compoziția corpului.
La organismele sănătoase, una dintre principalele direcții de lucru pentru a studia factorii care determină modificări ale greutății corporale pe o perioadă de timp, se bazează pe analiza modificărilor diferitelor componente ale corpului care alcătuiesc masa corporală, din acest motiv studiile au fost direcționate spre determinarea și studiul corpului fracționat și, fundamental, a celor două componente principale: Masă grasă și masă fără grăsimi (masă activă).
Aceste două componente sunt decisive în modificările care apar în greutatea corporală, atunci când este cauzat un dezechilibru energetic sau procesul care este generat ca urmare a unei activități fizice intense, din practica sportivă, modificând compoziția corpului: masa grasă și masa musculară, în principal.
În studiul compoziției corpului, excită indicatorii care ne permit să estimăm modificările care apar în cele mai variabile componente ale greutății corporale, precum depozitele de grăsime (paniculele adipoase), țesutul muscular, apa organică, printre altele.
Deoarece este un studiu descriptiv și transversal, informațiile obținute furnizează starea compoziției corporale prezente, printre grupurile de sportivi pe sporturi la un anumit moment (etapa precompetițională)
Caracteristici de luat în considerare la reducerea greutății corporale a sportivilor
Antrenorul care aspiră să creeze condițiile optime pentru echipa sa, trebuie să cunoască principiile fundamentale legate de problemă în ceea ce privește reducerea greutății corporale a sportivilor. Acesta trebuie să aibă o reprezentare a componentelor greutății, care poate fi influențată fără a aduce atingere sănătății sportivului.
Antrenorul trebuie să știe exact ce greutate poate fi eliminată în siguranță la fiecare dintre sportivii săi separat. În plus, trebuie să înțelegeți cât de repede trebuie efectuată reducerea greutății și ceva foarte fundamental, rețineți acele rezerve de greutate corporală pe care poate fi dăunătoare influențării.
Acestea excită două surse specifice de greutate corporală: grăsime și lichid. Țesutul adipos este grăsimea depusă în exces, care poate fi considerată de sportiv ca o rezervă a excesului de greutate. Grăsimea este făcută de corpul uman prea încet, pentru a fi considerată o componentă utilă și necesară pentru competițiile sportive, cu toate acestea, poate scăpa de grăsimea inutilă, dar această metodă nu este ușoară.
În același timp, lichidul celular nu este un factor de exces de greutate. Se știe că difuzia gazelor în țesuturile corpului și transportul substanțelor alimentare și al energiei între diferitele țesuturi sunt determinate de echilibrul corect dintre fluidele corpului și electroliți. Acest echilibru nu poate fi încălcat niciodată. Pierderea a chiar și câteva kilograme de lichid celular poate fi extrem de periculoasă pentru atlet, chiar fatală, din punctul de vedere al capacităților lor fizice și intelectuale. .
Acest pericol crește și mai mult în raport cu faptul că este foarte ușor să scapi de lichidul celular. Despre acest detaliu, mulți sportivi și antrenori fac greșeli foarte grave.
În organism, grăsimea este oxidată în două componente principale, glicerina și acizii grași. Glicerina se transformă în carbohidrați sau glucoză cu eliberare de căldură și energie, în același timp acizii grași sunt oxidați complet cu formarea corpurilor cetonice.
Acestea sunt consumate încet de corp la o rată constantă.
Când grăsimea se oxidează mai repede decât pot fi asimilate corpurile cetonice, acestea se acumulează în organism și provoacă o afecțiune clinică numită cetoza.
Corpul livrează grăsimea acumulată încet și inactiv. La început se folosesc carbohidrați și abia după acestea intră în joc rezervele de grăsime acumulate.Corpul transformă aceste rezerve în produsele disocierii. Pierderea rezervelor de grăsime este însoțită în principal de simptome de epuizare.