Cantitatea de căldură; ca și informații; Pui Nutritiv - Elementele esențiale - 2021

Cuprins
  • Calorii în diferite părți de pui
  • Informații nutriționale pentru diferite părți ale unui pui
  • Beneficiile pentru sănătate ale consumului de pui
  • Cum să pregătiți și să păstrați puiul în siguranță
  • Moduri sănătoase de a prepara puiul
  • Rețete sănătoase de pui

4 FOTO 1 CUVÂNT 31-40 (ianuarie 2021).

Majoritatea oamenilor consideră că puiul este sănătos, dar nutriția puiului depinde de modul în care este preparată păsările de curte și de ce parte a păsării este consumată.

elementele

Aici veți găsi informații nutriționale pentru diferite părți ale unui pui, precum și informații despre beneficiile și dezavantajele acestora pentru sănătate, astfel încât să puteți învăța cum să includeți rețete sănătoase de pui în dieta dumneavoastră.

Calorii în diferite părți de pui

Date nutriționale despre pulpa de pui

Portie 1 picior, os eliminat (114 g)

Puiul rotisor este o soluție convenabilă de masă pentru mulți cumpărători ocupați. Dar ați verificat vreodată caloriile la puiul rotisor? Este posibil ca numărul să fie mai mare decât vă așteptați. O singură porție oferă 160 de calorii și asta dacă mănânci doar trei uncii. Mulți oameni mănâncă o porție mult mai mare.

De asemenea, în funcție de ingredientele utilizate în timpul preparării, este posibil să consumați mai multe grăsimi și sodiu decât aveți nevoie. Untul este adesea folosit la prepararea păsărilor de curte, iar sarea este de obicei adăugată pentru aromă. Aceste adăugiri cresc grăsimea și caloriile din pasăre.

Piele de găină Este o altă sursă de grăsimi și calorii. Conform USDA, o uncie de piele de pui prăjită (fără carne) oferă 128 de calorii și 11 grame de grăsime. Dacă doriți să tăiați caloriile în puiul rotisor, curățați pielea cu unt și sare înainte de a mânca.

Informații nutriționale pentru diferite părți ale unui pui

Dacă mănânci Diferite părți de pui? Se schimbă nutriția atunci când mănânci diferite părți ale păsării?

Dacă da, pieptul de pui este de obicei cea mai sănătoasă opțiune. Iată cum se compară caloriile din alte părți de pui conform datelor USDA.

Rețineți că aripile de pui sunt adesea făcute în stil de bivol sau cu alte condimente care pot adăuga calorii, grăsimi și sodiu.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de pui

Puiul poate fi o sursă excelentă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Puiul este, de asemenea, o sursă foarte bună de seleniu, fosfor, vitamina B6 și niacină. În funcție de metoda de gătit pe care o alegeți, puiul poate avea și un conținut scăzut de sodiu.