Canotaj, bandă de alergat sau eliptică, pe care ar trebui să o aleg pentru a face cardio la sală
Abonați-vă la Vitónica
În momentul de a face antrenament cardio la sala de sport, Ești mai mult o mașină de alergat, eliptică sau de canotaj? Poate îi alternezi? Sau sunteți un utilizator fidel al oricăruia dintre cei trei? Fiecare dintre aceste mașini, pe care astăzi le putem găsi în marea majoritate a sălilor de sport, are avantajele și dezavantajele sale. Așa că astăzi vă explicăm ce sunt beneficiile fiecăruia dintre aceste aparate astfel încât să o puteți alege pe cea care se potrivește cel mai bine antrenamentului pe care doriți să îl faceți.
Banda de alergat: un clasic care nu moare niciodată
Alergarea pe bandă de alergat poate fi plictisitoare pentru mulți (la urma urmei, cine nu a avut un complex de hamsteri care rulează fără să se mute de pe site?), Dar poate și economisiți-ne multe sesiuni de antrenament atunci când condițiile meteorologice nu sunt cele mai bune în aer liber; mai ales când este prea cald pentru a alerga pe stradă sau când sunt avertismente de furtună.
Banda de alergat este o alternativă excelentă pentru a continua antrenamentul atunci când condițiile meteorologice de afară nu sunt bune
Alergarea pe banda de alergat poate fi o idee bună atunci când efectuați intervale de viteză controlate: în timp ce, antrenându-i în aer liber, trebuie să ne controlăm singuri viteza în fiecare serie, făcând-o pe banda de alergat ne oferă ușurința că mașina este cea care le controlează. Astfel, este ușor să selectați o anumită viteză și să rămâneți în același ritm pe tot parcursul seriei.
Poate fi și un mod bun de a lucra pante: majoritatea benzilor de alergat vă permit să vă modificați înclinația, putând astfel să ne variați pregătirea cu garanția de a cunoaște întotdeauna înclinația la care lucrăm.
Care sunt dezavantajele alergării pe banda de alergat? După cum am spus, plictiseala pe care alergând pe site poate presupune, în plus față de aceasta, nu va fi niciodată la fel ca alergarea în aer liber: nu găsim teren neuniform, așa cum se întâmplă de obicei atunci când alergăm pe stradă și mișcarea a benzii de alergat face exercițiul mai ușor decât alergarea în afara sălii de sport.
Recomandarea noastră? Folosiți banda când este strict necesar, dar, dacă este posibil, rulați în aer liber.
Eliptic: la jumătatea distanței dintre mers și alergat
Dacă doriți să obțineți un antrenament cardio bun, dar încă nu aveți chef să alergați, eliptica poate fi o opțiune bună pentru dvs. Vă permite lucrează-ți inima cu o intensitate puțin mai mică decât alergatul dar cu o securitate mai mare.