Când să mănânci pentru a slăbi Un studiu pare să aibă răspunsul - Diario El Sol
Consumul de calorii după un anumit timp nu ar fi o idee bună pentru cei care doresc să slăbească.
Oamenii încearcă totul pentru a pierde în greutate după un sfârșit intens de an cu gastronomia pură.
Dar, potrivit unui nou studiu, există o modalitate foarte simplă de a slăbi: mâncați tot ce doriți, atâta timp cât este. între orele 8-14.
Este prima cercetare care studiază în mod adecvat modul în care restricționarea consumului pentru o anumită perioadă poate reduce pofta și poate ajuta metabolismul - dincolo de suprimarea dorinței pentru gustarea clasică de la miezul nopții.
Autorul principal al studiului, Dr. Courtney Peterson, a spus că cheia metodei este să consumi doar calorii în timp ce le arzi activ.
„Când mănâncă între orele 20:00 și 02:00, mănâncă cât arde, dar mențin mai mult mușchi și pierd mai multe grăsimi”, a spus dr. Peterson de la Universitatea din Alabama la Birmingham.
În special, Cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat între orele 08:00 și 14:00 nu le-a fost foame noaptea târziu și chiar și-au menținut nivelul poftei de mâncare.
Cei care au urmat programul celor mai mulți americani - mâncând între 8 a.m. și 8 p.m., au fost tentați cu ceva de mâncat până când s-au culcat.
„Am fost surprinși pentru că am crezut că oamenii se vor simți mai înfometați noaptea când vor înceta să mai mănânce la ora 14:00”, a recunoscut dr. Peterson.