Când să luați volumul și definiția creatinei Guide Ghid definitiv
După cum știți, creatina este unul dintre cele mai utilizate suplimente pentru câștigați masa musculară. Deci logica este clară, Dacă scopul nostru este să ne creștem mușchii, trebuie să luăm creatină. Deci nu există nicio îndoială că în etape de volum Va fi esențial să se încorporeze creatina monohidrat ca supliment.
Dar ce se întâmplă în faza de definire și/sau de pierdere a grăsimii? În această fază nu căutăm un câștig în masa musculară ... Deci, cea mai evidentă și populară credință este să nu mai luați. La prima vedere are sens. Dar nu, această etapă este ceva mai complicată. Deoarece trebuie să reducem consumul de calorii, dar în același timp să păstrăm masa musculară câștigată în perioada de volum. Și aici intervine dragul nostru Creatina.
Dacă doriți să cunoașteți elementele de bază ale volumului și etapele de definiție. Și diferențele lor nu ratează următorul videoclip:
Și să mergem pentru întrebarea de milioane de dolari ...
Luând creatină în definiție?
Mulți oameni încetează să mai ia creatină monohidrat atunci când vor să definească, să slăbească, să slăbească ... motivele? Pentru că Creatina reține apa din corp. Și ei cred că corpul tău prin reținerea fluidului va părea să aibă un procent mai mare de grăsime. Dar nu, după cum am spus lichid retiene la nivel intracelular, adică în interiorul mușchilor noștri. Deci, în raport cu aspectul nostru, va influența mușchii doar pentru a părea mai mari.
Ce se întâmplă atunci dacă luăm creatina în definiție? Că cântarul va coborî mai încet, pentru că în același timp pierdem grăsime și greutate. Câștigăm și lichid. Dar asta nu trebuie să ne îngrijoreze deloc.
Întrucât în perioada de definiție scopul nostru este de a pierde maximum de grăsime pposibil (și NU pierdeți greutatea maximă posibilă). Deci greutatea totală a cântarului nu este o dată utilă. Ceea ce este relevant este % grăsime și numărul de kilograme de grăsime ce avem în corp.