Când este prea cald pentru a merge cu bicicleta Recomandări pentru călărie la temperaturi ridicate
Instruire 19 aug 2019 03:08 Manuel
Cu toții ne place să ieșim pedalând când este soare, deoarece ne bucurăm de sportul nostru preferat și ne bronzăm pe parcurs. Dar rețineți că anumite momente ale zilei nu sunt optime pentru ciclism, de exemplu în sudul Spaniei, vara, temperatura poate fi în jur de 40º.
Există o temperatură ideală pentru ciclism?
La începutul acestui an, organizația Turului Franței a luat decizia de a reduce foarte mult etapele, din cauza căldurii mari extrem de ridicate cu care s-au confruntat bicicliștii, dar există o temperatură care să definească când este prea cald pentru a merge cu bicicleta sau a concura cu ea?
Potrivit experților, nu se întâmplă nimic pentru a ieși și a merge cu temperaturi între 30-35 ° sau chiar mai mari. Dar mai întâi, cantitatea de efort (în timp și efort) trebuie să fie modulată progresiv pentru a se adapta corpului.
Vestea proastă și pe care o știați cu toții deja este că fiecare ciclist este diferit și, deși cu toții avem o temperatură maximă, fiecare trebuie să stabilească care este a lor.
RECOMANDAT
10 alimente care îți stimulează metabolismul
De ce ciclismul este cel mai bun sport pentru slăbit?
Cât durează să pierzi forma
Motive pentru care nu te plimbi cu bicicleta dacă ai mahmureală
Așa arătau coborârile extreme de zăpadă în anii '90
Studiul confirmă că este mai bine să fii un ciclist supraponderal decât să fii subțire și sedentar
Electrolitii sunt un complement perfect pentru a lupta împotriva temperaturilor ridicate și nu pentru a ne deshidrata. Pentru că, deși există unii bicicliști care tolerează căldura mai bine decât alții, toți pierd cantități mari de lichid și sodiu atunci când fac exerciții în condiții de căldură.
O modalitate de casă de a ști dacă completăm corect sărurile este cu propriul nostru tricou. Dacă atunci când ajungem acasă, tricoul este sărat, nu am făcut înlocuirea sării în mod corespunzător.
Bicicliștii profesioniști au metode stricte pentru a se asigura că hidratarea lor este întotdeauna corectă.
Băuturile bogate în electroliți sunt ideale pentru a menține hidratarea vara sau când este excesiv de cald, deoarece alimentează aproape instantaneu acele săruri și electroliți pe care îi pierdem.