Când durerea îți cântărește spatele
Durerea în partea superioară a spatelui (dureri de spate) este de obicei cauzată de o postură slabă, dar vă sugerăm câteva exerciții care vă vor ajuta să evitați și să reduceți disconfortul.
De Marta Fernández
21 mai 2019, 12:07
Dacă vorbim despre dureri de spate, ne gândim imediat la lombare sau cervicale și la partea centrală a coloanei este una dintre marile uitate.
cu toate acestea, ușor suprasolicitat întrucât, fiind atașat de coaste, are o mobilitate redusă (de fapt, funcția sa este de a proteja organele vitale), așa că trebuie acordată o atenție deosebită.
Durerile de spate sunt de obicei cauzate de o postură slabă, deși trebuie să fii foarte atent la alte simptome. Dacă durerea este foarte intens S-ar putea datora unei zdrobiri vertebrale din cauza osteoporozei. hernii dorsale provoacă și dureri acute.
Gesturile care îți strică latul
Sunt obiceiuri pe care le facem zilnic și ei ar putea fi responsabili de „purtarea” noastră spatele încetul cu încetul. Înștiințare:
- Masa este prea departe pentru tine când lucrezi, mănânci. În mod ideal, este lângă scaun deci nu trebuie să vă aplecați înainte și nici nu ar trebui să fie scăzut, deoarece spatele vă va gâdila mult. Masa trebuie să atingă înălțimea sternului (sub piept).
Tot ce îți doare spatele (zilnic) și pe care nu l-ai știut
- Curățați praful sau paharul cu brațul întins și ridicat. Acest lucru face ca mușchii din zona dorsală să fie foarte tensionați. Faceți acest lucru cu brațul flectat și nu-l ridicați prea sus (urcați un scaun sau o scară în loc să ridicați brațul). Gândiți-vă că mișcarea pe care o desenați trebuie localizată între pieptul inferior și talie, nici mai sus, nici mai jos. Și faceți pauzele pentru a nu încărca zona.
- Stai în vârful picioarelor pentru a ajunge la dulapurile de deasupra. Dacă aveți acest obicei, cu siguranță intinzi bratele la maximum să-ți atingi obiectivul fără ajutorul a nimănui sau al nimănui și să-i păstrezi o vreme deasupra înălțimii umerilor este foarte dăunător pentru laturi. Când trebuie să depozitezi ceva la mansardele dulapurilor urcați pe o scară sau un scaun.