Când ai menstruația, mai bine să nu mănânci aceste 9 alimente
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
La fel, există alimente care vă vor face să vă simțiți mai bine în zilele menstruației dar nu, din păcate nu sunt cei pe care ți-i dorești tot timpul. Prietene, dacă vrei să reduci durerea și disconfortul în acele zile, mai bine să nu mănânci ACEST.
Zahăr
Nutriționistul holistic Beatriz Larrea sfătuiește alegerea alimentelor care au un indice glicemic scăzut și eliminați alimentele procesate încărcate cu zahăr. „Cheia este să consumi alimente întregi, cum ar fi carbohidrați complecși, de vreme ce acestea crește nivelul serotoninei, îmbunătăți starea de spirit și preveni pofta de zahăr."
Și este alimente cu zahăr îți vor crește anxietatea și nervozitatea. Ce mici capricii îți poți oferi? crema de roșcove, ovăz și cacao pură care sunt mult mai satisfăcătoare și mai sănătoase pentru corpul nostru.
Bauturi carbogazoase
Băuturi zaharate și carbogazoase, desigur, te vor umfla. După cum explică medicul Paula rosso, nutritionist Centrul medical estetic Lajo Plaza, „Băuturile carbogazoase ne dau mult zahăr și gazele vor fi, de asemenea, enervante în acest moment hormonal.” Mult mai bine de luat multa apa și infuzii .
Mancare procesata
Hrana procesata poate crește tulburări gastro-intestinale și retenție de lichide întrucât sunt alimente cu o conținut ridicat de sodiu. Bună umflături.
Prăjit
alimente grase trans Ridicați nivel de estrogen care provoacă crampe menstruale. Așa că la revedere prăjit. În plus, „cei prăjiți provoacă digestii lente și afectează calitatea pielii care de multe ori se agravează în zilele regulii ", explică Dr. Rosso de la Centrul Medical Estetic Lajo Plaza.
Legume
Și este faptul că pielea care acoperă leguminoasele fermentează în sistemul digestiv și produce gaze și, prin urmare, disconfort abdominal și balonare. Mai bine salvați-le pentru alte zile ale lunii.