Caloriile nu sunt totul Importanța calității alimentelor - Slăbește rapid

În articolele anterioare am explicat multe lucruri despre nutriție pe baza numărării caloriilor: totul începe cu echilibrul caloric, pentru a învăța ulterior să calculați câte calorii consumați pe zi, pe lângă faptul că puteți crea diete personalizate atât pentru a slăbi, fie pentru a crește masa musculara. Pe baza acestui fapt, a fost definită importanța consumului frecvent și pentru aceasta am explicat cum să calculez cantitatea de calorii pe porție. În cele din urmă, am învățat să adaptăm dieta din realitatea ta la idealurile calculate.

Dacă ați crezut că metoda noastră este doar aceasta, permiteți-mi să vă spun că abia începem și că conținutul pe care vi-l voi explica de aici înainte vă va face să obțineți rezultatele odată pentru totdeauna, devenind expert în nutriție. Cunoștințe pe care le poți aplica pentru a obține rezultatele pe care le cauți.

Numărarea caloriilor este principiul fundamental al metodei noastre, mulți oameni nu știu despre acest lucru și încep să iasă la dietă fără să știe că ar putea să-și rupă cu ușurință metabolismul nestiind această bază foarte importantă. Acum, că știți acest lucru, vom face un pas înainte, dar mai întâi trebuie să vă avertizez că: Caloriile nu sunt totul!.

Până acum am tratat caloriile ca fiind destul de matematice, calculând în mod specific câte calorii sunt necesare pentru a vă atinge obiectivele. Bilanțul caloric ne spune că, atâta timp cât mâncați mai puține calorii decât cheltuiți în timpul zilei, veți pierde în greutate și, atâta timp cât mâncați mai multe calorii decât cheltuiți pe zi, vă veți îngrășa. Dar cu atât de multe numere între ele, nu vreau să uitați că caloriile sunt în cele din urmă o reprezentare matematică a cantității de alimente pe care o putem avea într-o singură porție.

Calitatea caloriilor

Un lucru este să știm cum să calculăm cantitatea de alimente pe care ar trebui să o consumăm, dar un alt lucru foarte important este să știm cum să identificăm calitatea acestui aliment. Nu este același lucru să consumi 500 kcal de proteine ​​pure sau legume proaspete cu multă fibră, decât 500 kcal de alimente prăjite sau băuturi răcoritoare cu mult zahăr. Deoarece reacția pe care o va avea corpul nostru la calitatea caloriilor (alimentelor) pe care le consumăm este esențială pentru a obține rezultate bune. În plus, combinația fiecărui grup de alimente afectează și aceste rezultate.

Mâncarea pe care o consumăm modifică direct nivelurile de hormoni și zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că, chiar dacă dieta dvs. se bazează pe o calitate slabă a alimentelor, chiar dacă acestea sunt echivalente cu o cantitate mai mică de calorii în ceea ce privește ceea ce cheltuiți în ziua, în cele din urmă ați putea acumula mai multe grăsimi decât ardeți consumând mai puține calorii. Chiar și o alegere slabă a calității acestor calorii ar putea, de asemenea, să vă rupă metabolismul. Dimpotrivă, o alegere bună ar putea accelera metabolismul și, de asemenea, vă poate împiedica să continuați să acumulați grăsimi, asigurându-vă astfel că ceea ce ardeți consumând mai puține calorii are un efect real asupra rezultatelor.

---